血壓高應注意哪些事項，高血壓應該注意的事項
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我國高血壓發(fā)病率為27.9%，
也就是說，每3-4個人，
只有一個人有高血壓 。
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由于高血壓的發(fā)病率如此之高，
那么“高血壓患者在日常生活中應該注意什么？” 。
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想要降血壓，首先要注意改變生活方式，
需要注意以下5點
緩慢起床
早上醒來，不要匆忙起床，
先在床上活動四肢和頭頸，
然后慢慢坐起來，活動幾次上肢，
再次下床，這樣血壓不會波動太大 。
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溫水洗漱
過熱和過冷的水
會刺激皮膚受體，影響血壓 。
用30-35攝氏度的溫水洗臉，
漱口是最好的 。
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晨飲一杯水
早上起床，漱口，喝一杯開水，
能沖洗胃腸道，稀釋血液，
降低血液粘度有利于降低血壓 。
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適當晨練
不適合劇烈運動，
散步或打太極拳為宜，建議每周3-5天 。
為了增強血管的血管舒縮能力，有利于降低血壓 。
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少鹽適當補鉀
鹽的過量攝入
會顯著增加高血壓和患高血壓的風險，
盡可能減少每天的鹽攝入量 。
6克以下可以有效降低血壓 。
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首先，不能隨意停藥,除了一些繼發(fā)性高血壓，
一旦大多數(shù)高血壓患者被診斷出需要藥物治療，
你必須終身服藥 。
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我們要時刻清楚，降血壓的目的是什么？
高血壓本身不是“魔鬼”，
可怕的是，它會引發(fā)一系列其他疾病 。
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服用降壓藥一段時間后，突然停藥，
不僅血壓會反彈，
甚至比吃藥前還要高很多！
會導致以前沒有見過的癥狀的發(fā)生或輕微癥狀的加重，
這就是醫(yī)生們常說的高血壓停藥綜合征.
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除了堅持服藥，還要堅持測量血壓
1.血壓測量前30分鐘，
不要吸煙、喝酒、喝茶或咖啡；
小便后，在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘 。
測量時保持安靜 。
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2.測量血壓通常采取坐姿，
只要確保上臂和心臟在同一水平線上 。
不要穿太厚影響測量的衣服 。
貼身的薄衣服是可以穿的 。
右臂和左臂都可以測量 。
可以取三次測量的平均值，
也可以取第二、三次血壓的平均值 。
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此外，
高血壓的癥狀不僅是頭暈頭痛，
如果心悸、胸悶、眼脹、
視力模糊，脖子僵硬，記憶力減退，
疲勞，這些癥狀，是時候測量血壓了 。
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【血壓高應注意哪些事項，高血壓應該注意的事項】
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