水果沙拉需要哪些水果，無(wú)糖基本蘋果香蕉奇異果水果沙拉
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用無(wú)糖酸奶和蛋黃醬代替沙拉醬的水果沙拉有一種清爽但不油膩的味道 。這是一種非常適合夏天的基本水果沙拉 。
由皮卡茜茜
用料
蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果、1/4藍(lán)莓、10葡萄干、1茶匙10g干蔓越莓、1茶匙10g無(wú)糖酸奶、2茶匙丘比特蛋黃醬、1茶匙海鹽(略)、1/6茶匙、0.3g磨碎黑胡椒粉，適量做法步驟
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蘋果洗凈切小塊，香蕉切小塊，獼猴桃、橙子、火龍果去皮切小塊，藍(lán)莓洗凈，將所有食材放入攪拌碗中 。
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向攪拌碗中加入酸奶、蛋黃醬、鹽和黑胡椒，攪拌均勻 。
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加載完成 。
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冷藏后更美味 。
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。
小貼士
如果不喜歡咸味，可以不加海鹽 。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)功效
1.降低膽固醇：保持血糖穩(wěn)定，有效降低膽固醇 。
2.抗癌：降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素可以預(yù)防結(jié)腸癌 。
3.血管清潔劑改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙霧 。
4.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：幫助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害 。
5.維持酸堿平衡：蘋果是堿性食物 。吃蘋果可以快速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸(運(yùn)動(dòng)食品)和魚、肉、蛋等酸性食物產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力 。
6.減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃可以減少食物攝入，達(dá)到減肥的目的 。
7.美容產(chǎn)品可以使皮膚光滑細(xì)嫩 。蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分易溶，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利于溶解硫，使皮膚光滑細(xì)嫩 。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素 。如果人體缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥，容易開(kāi)裂，發(fā)癢 。
做菜很有技巧，我的每一道菜都有竅門 。你可以通過(guò)搜索“豆果”直接查看我的食譜！
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