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小米的營養價值及功效，小米營養價值較高

小米的嘌呤含量較低，約為每100克6.1毫克，明顯低于高嘌呤食物 。高尿酸血癥和痛風的人可以適量吃小米，既不會加重病情，又能為身體補充營養 。

小米的營養價值及功效，小米營養價值較高

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小米是生活中非常常見的食物，營養價值也比較高，但是很多痛風患者卻不敢吃小米 。他們擔心小米的嘌呤含量過高，會加重原有的病情 。那么小米嘌呤含量高嗎？
1.小米嘌呤高嗎？
小米的嘌呤含量不高，每100克小米的嘌呤含量約為6.1毫克 。嘌呤含量高的食物是指每100克食物中嘌呤的含量達到50~150毫克 。小米的嘌呤含量明顯低于這個范圍，所以不是高嘌呤食物，而是低嘌呤食物 。如果有高尿酸血癥或痛風等疾病，吃適量小米不會加重病情，還能補充身體所需的各種營養，有助于增強免疫力，促進健康 。
【小米的營養價值及功效，小米營養價值較高】二、經常吃小米有什么好處？
1.潤腸通便
小米富含大量膳食纖維，能有效潤滑腸道，加速腸道蠕動 。是潤滑排便的好幫手 。如果用小米煮粥，水分充足，有助于降尿酸 。
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補氣血
小米富含大量鐵 。適當吃一些可以補血益氣，預防缺鐵性貧血 。
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提高免疫力
小米是一種富含蛋白質和維生素的食物 。經常食用可以為人體提供豐富的營養，有助于增強抵抗力和免疫力 。還能滋陰健脾，補腎健胃，對脾胃健康大有裨益 。
小米的營養價值及功效，小米營養價值較高

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