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補鈣一直是大家非常關(guān)心的話題。
關(guān)于如何科學(xué)補鈣的問題也是層出不窮。
如何正確補鈣？
什么時候吃鈣片最好？
以下是你想要的答案。
晚上服用會更好
如果是晚上補鈣，飯后一小時吃鈣片就可以了，不必局限在某個時間點。
注意：晚上吃鈣片雖然有效，但并不適合所有人。特別是胃酸減少或萎縮性胃炎的人胃酸分泌較少，晚上可能胃酸分泌較少，所以這類人強調(diào)隨餐進食。
還有幾次，比如補鈣600 mg，早餐、午餐、晚餐補鈣200 mg，可能比一次性補鈣600 mg對你的整體吸收更好。

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睡前吃不消化，容易得結(jié)石？
如果老年人和長期使用抗生素的人合成維生素K2有問題(維生素K2是引導(dǎo)鈣進入骨骼的通道)，再多的鈣也無法引導(dǎo)其進入骨骼，就會發(fā)生異位沉積，所以有人說他補鈣后有結(jié)石。正常人不缺維生素K2，維生素K2是腸道內(nèi)細(xì)菌可以合成的。
所以維生素K2缺乏的人，無論是白天吃鈣片還是晚上吃鈣片，都會影響其吸收。這些人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣片。
除了以上特殊情況外，一般來說，大多數(shù)人晚上服用鈣片是為了獲得更好的效果。

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如果晚上不方便
其他時間段服用鈣片。
需要注意哪些問題？
鈣片可以空腹服用嗎？
盡量不空腹服用鈣片。
空腹胃酸分泌相對較少，尤其是萎縮性胃炎患者，吃鈣片后會感覺不舒服，這類人強調(diào)隨餐進食。如果不隨餐吃，可以在飯后一小時左右吃。這個時候，既不是空腹也不是腸胃不適。
對于健康人來說，只要不是空腹，除了晚上，其他任何時間都可以服用鈣片。當(dāng)然，如果有閾值，最好固定一個相對固定的時間段，這樣有助于保證鈣的攝入和吸收效果。

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鈣片你要這樣吃
1.晚上吃鈣片會更好。
2.缺乏維生素K2的人，無論是白天吃鈣片，還是晚上吃鈣片，都會影響吸收。這些人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣片。
3.盡量不要空腹服用鈣片。
4.最好保持一個相對固定的時間段，這樣有助于保證鈣的攝入和吸收效果。
嚴(yán)重便秘的人可以選擇葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。
資料：央視生活圈
【新生兒補鈣的最佳時間，才是補鈣的最佳時機→】編輯：吳興婷