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你是不是經(jīng)常打哈欠，感覺很累？不要急著把寒冷的天氣或不好的心情歸咎于它，很可能是你的身體“缺氧”了！以下是如何告訴你這9個缺氧跡象。如果長期不改善，恐怕會長期生病。
長時間坐在辦公室，一直盯著電腦，卻不自覺地胡亂打哈欠，昏昏欲睡？其實不是工作太無聊，而是身體發(fā)出缺氧的信息。我想睡覺，沒力氣打哈欠。
缺氧嚴重嗎？有句話說“沒有食物，人可以堅持十天；人沒有水可以活7天；但是人沒有氧氣，3分鐘就會死 ?！彼晕覀冋娴牟荒芎鲆暽眢w缺氧的問題。因為人體的氧氣和營養(yǎng)都是通過血液輸送的，如果血液循環(huán)不好，就會造成氧氣和營養(yǎng)無法順利輸送，導致能量不足，引起疲勞和倦怠，進而危及大腦和其他器官。

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如何知道自己的身體是否處于缺氧狀態(tài)？來看看你是否有以下9種缺氧跡象：
你的身體缺氧了嗎？9大標志，請自行檢查。
打哈欠
缺氧與“打哈欠”直接相關(guān) 。相信大家都有過這樣的經(jīng)歷。最近由于睡眠不足，白天忍不住會瘋狂打哈欠。原因是大腦沒有得到足夠的休息，一直處于缺氧狀態(tài)，所以我們不得不打哈欠來增加血液中的氧氣含量。雖然可以解決，但是如果打哈欠次數(shù)太多，可能就要回到問題本身了，不管是熬夜次數(shù)太多還是長期失眠，調(diào)整工作日程都是關(guān)鍵點！缺氧，打哈欠太頻繁，熬夜，長時間失眠。
2.厭惡
研究缺氧與過敏關(guān)系的氧氣研究權(quán)威溫德爾亨德里克斯(WendellHendricks)博士認為：“過敏的真正原因是體內(nèi)的氧化作用減慢，從而導致對外來侵入性物質(zhì)(過敏原)的敏感性。只有當氧化機制轉(zhuǎn)向并回到原來的高效率狀態(tài)時，才能消除靈敏度。簡單來說，過敏的癥狀很可能是由于呼吸細胞缺氧引起的，所以如果出現(xiàn)過敏癥狀，要盡快就醫(yī)，找出過敏原。
3.呼吸系統(tǒng)問題
缺氧可能引起呼吸問題，包括：呼吸困難、哮喘、咳嗽、氣短等。如果突然動了一下，就會覺得喘不過氣來，或者嚴重的哮喘發(fā)作，會使呼吸道變窄，阻止空氣順利進入肺部，甚至有些藥物會導致缺氧。
4.心血管問題
除了心血管疾病，當身體缺氧時，身體的反應(yīng)會試圖增加血液供應(yīng)，所以心臟需要更強的推力來增加血流量，這更容易引起短暫性高血壓。
5.頭昏眼花
經(jīng)常頭暈頭痛的人要注意。根據(jù)研究，大腦供氧不足會影響大腦的正常運轉(zhuǎn) 。缺氧初期，頭暈、頭痛甚至記憶力都會受到影響。此外，心理因素如長期緊張、壓力大等。耗氧量會是休息時的2到3倍以上，而且還會引起缺氧的癥狀。缺氧，頭暈，頭痛，大腦供氧不足，壓力大。
6.糟糕的記憶
今天沒睡夠，第二天感覺也不好！當你發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中，工作效率下降，甚至忘記事情和事情，總是忘事的時候，其實和你缺氧有關(guān) 。原因是大腦缺氧時，為了增加血流量，顱內(nèi)壓會升高，引起頭痛和記憶力減退，導致“碎片化”，忘記發(fā)生了什么。
7.身體疼痛
根據(jù)《醫(yī)用生理學》(醫(yī)學生理學教科書)》一書，指出“一切慢性疼痛都是由于正常細胞生理劑量的營養(yǎng)缺乏所致。”，而《TownsendLetterforDoctors》報告稱：“細胞遭受部分缺氧時會發(fā)出輕微的疼痛信號 ?！保簿褪钦f，身體酸痛與缺氧有關(guān)，但為什么它發(fā)出輕微疼痛的信號呢？研究表明，細胞缺氧會導致“ATP”的缺乏，從而改變血流和細胞周圍液體中鈉和鉀的平衡，引起血流中電場的變化，使礦物質(zhì)在細胞周圍流動和沉積，并引起身體疼痛、關(guān)節(jié)炎癥、肌肉萎縮
如果膚色由玫瑰色、櫻桃色變?yōu)樯铧S色、紫色、藍色，氣色很差，恐怕是缺氧過度的現(xiàn)象。但是如果出現(xiàn)這種癥狀，說明缺氧的情況已經(jīng)很嚴重了，所以一定要及時就醫(yī) 。
9.水腫
當細胞缺氧時，細胞中的鈉離子會增加，導致細胞電解質(zhì)失衡，讓更多的水分進入。但細胞水腫后，會壓迫周圍的毛細血管，造成毛細血管循環(huán)不暢，缺氧。

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改善身體缺氧？請做六件事。
隨時隨地感到疲倦和頭暈。如果你想治療缺氧，不妨嘗試以下6個措施來改善缺氧問題。
戒煙戒酒
吸煙會減少氧氣供應(yīng)，使血液流動困難。為了改善缺氧的情況，首先要盡量戒煙，少喝有害的東西，遠離人們吸煙的地方，避免吸入二手煙。
2.保持環(huán)境通風。
長期在密閉空間工作的人，保持環(huán)境通風非常重要。如果他們一直在密閉高壓下工作，空氣中的氧氣含量會降低，進而攝氧量不足，導致缺氧。改善身體缺氧環(huán)境，保持空間通風。
3.經(jīng)常操練
適當?shù)倪\動可以提高心肺功能。如果你是上班族，即使沒有時間鍛煉，也可以先從小處做起。比如每小時可以站起來走一走，鍛煉筋骨，避免長時間坐著。下班后可以去健身房重新訓練，在室外操場慢跑。
，或是跟親朋好友一起去公園散散步，讓身體持續(xù)活動，可以促進血液循環(huán)、增強免疫力，還能降低高血壓、糖尿病…等疾病發(fā)生風險。
4.腹式呼吸
【一直打哈欠是什么原因，經(jīng)常打哈欠是身體出現(xiàn)了什么狀況】除了運動，也可以試著呼吸練習，腹式呼吸可以身體獲得充足的氧氣，同時可以搭配靜坐冥想，讓身體好好放松、釋放壓力也能增加身體含氧量。
5.飲食正常
現(xiàn)代人的飲食選擇多樣，若自制力不夠，很容易亂吃垃圾食物，讓身體堆積許多毒素，而為了要排毒，需要消耗大量的氧氣，因此建議三餐飲食正常，避免重油、重咸、重甜的食物，以原型食物、均衡飲食為主，并且可以多攝取鐵質(zhì)、維生素C、Omega-3的補氧食物，例如：紫菜、芝麻含有鐵質(zhì)；奇異果、花椰菜含有維生素C；鮭魚、橄欖油含有Omega-3 。
6. 就醫(yī)治療
出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、喘不過氣，嚴重缺氧時，一定要盡快就醫(yī)治療，避免一拖再拖。
另外，有睡眠呼吸中止癥通常都不自覺，癥狀多半是覺得自己睡眠足夠，但總是精神不佳、補眠也沒用，長期惡性循環(huán)下來，會導致身體缺氧、疲憊、記憶力變差，建議身旁家人或枕邊人，一有發(fā)現(xiàn)異狀，請盡早到醫(yī)院檢查治療。