減肥可以吃燕麥片嗎，純燕麥片是可以減肥的嗎
最近聽朋友說純燕麥片有助于減肥，但是加了燕麥片的燕麥片不能減肥 。
我反駁說你說的不對(duì) 。燕麥片沒有減肥效果 。
結(jié)果朋友不同意，說我不懂，吃純燕麥片是減肥的一種方式，很多人吃純燕麥片減肥 。
我突然想到這件事，所以我想特別解釋一下 。
事實(shí)上，即使是純燕麥片也沒有減肥效果 。既然如此，為什么那么多減肥者吃原味燕麥片減肥呢？
這是熱量攝入的問題 。其實(shí)燕麥片的單位熱量遠(yuǎn)高于米粉，但燕麥片是一種富含膳食纖維的食物，飽腹感很強(qiáng) 。通常，如果我們吃米飯，我們可能需要吃200~300克，而如果我們使用燕麥片，我們只需要吃幾十克 。那么在這一餐中，米飯的熱量攝入是100克的2到3倍 。另一方面，燕麥片只消耗100克里的三分之一到四分之一，所以差額的倍數(shù)就出來了 。有些人會(huì)說，那么，如果你一頓飯吃一點(diǎn)燕麥片，你就不會(huì)吃飽 。其實(shí)燕麥片的飽腹感是可以達(dá)到的 。我們可以吃幾十克燕麥片，而不是幾百克米飯 。從而減少熱量攝入，達(dá)到減肥的效果 。
這是最根本的原則 。拋開這個(gè)原則，如果你吃燕麥片，如果你加入其他亂七八糟的食物，導(dǎo)致熱量大大增加，那么你就不能減肥 。這就是為什么添加燕麥片不能減肥 。
那么純燕麥片一定能減肥嗎？
如果一頓飯吃燕麥片的量和米飯一樣，我可以肯定地說，它永遠(yuǎn)不會(huì)減肥，甚至?xí)S著你吃它而變胖！
所以重點(diǎn)絕對(duì)不是純燕麥片和燕麥片之間的選擇 。
重點(diǎn)是吃飯時(shí)的熱量控制 。
選擇純燕麥片絕對(duì)是最好的，因?yàn)槲覀兌贾兰冄帑溒臒崃浚拖駢?mèng)貝燕麥片一樣，一袋28克燕麥片的熱量約為103千卡 。因?yàn)闆]有其他的添加，如果只吃燕麥片，可以很好的控制這個(gè)熱量 。
當(dāng)然，如果你不喜歡純燕麥片，我們可以選擇純燕麥片，然后搭配一些熟悉熱量的食物一起吃 。這樣既能控制熱量攝入，又能豐富口感，自然更好 。
【減肥可以吃燕麥片嗎，純燕麥片是可以減肥的嗎】
文章插圖
推薦閱讀
- 失眠可以吃褪黑素嗎，失眠要不要吃褪黑素
- 菠蘿蜜適合減肥吃嗎，兩小瓣菠蘿蜜就相當(dāng)于一碗白米飯
- 喝蜂蜜水可以減肥嗎，蜂蜜水三天減肥法
- 減肥為什么要多喝水，為什么減肥需要多喝水
- 尿酸高可以吃海帶嗎，預(yù)防高尿酸就要這么吃和動(dòng)
- 月經(jīng)期可以吃芒果嗎，懷孕初期能不能吃芒果
- 羊膽的功效與作用
- 那種水果減肥效果好，6種低卡水果幫你刮脂減肥
- 蜂蜜兌白醋減肥方法，減肥蜂蜜和白醋的比例
- 效果最好的左旋肉堿，左旋肉堿能不能減肥