午睡越睡越困渾身無(wú)力是什么原因呢？午睡時(shí)間多久為宜？
有的人前天不夠睡第二天沒(méi)什么精神，但是中午睡一覺(jué)元?dú)饩脱a(bǔ)充回來(lái)了；但是有的人午睡了就會(huì)越睡越困，下午上班的時(shí)候精神比上午還要差，而且有人午睡起來(lái)還容易頭痛，這是怎么回事呢？
午睡合適的時(shí)間：
吃完午飯，中午1點(diǎn)鐘左右是白天最適合小憩的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)充睡眠可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，也能趕走壓力，緩解焦慮的情緒 。但是午睡的時(shí)間其實(shí)不用太長(zhǎng)，20分鐘是最佳的，最好不要超過(guò)30分鐘，否則就容易出現(xiàn)越睡越困的狀態(tài) 。
為什么午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易困？
中午休息的時(shí)間一般都不多，加上周?chē)h(huán)境以及日光的影響，很難迅速入睡 。二三十分鐘短時(shí)間的“淺覺(jué)”可以幫助恢復(fù)精神，如果睡眠時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候大腦皮層細(xì)胞在充分地休息，如果從深度睡眠中強(qiáng)行醒過(guò)來(lái)繼續(xù)工作，大腦需要馬上重啟，而沒(méi)有緩沖的過(guò)程 。所以即使醒了，也會(huì)覺(jué)得整個(gè)人懵懵地，頭沉沉地，比沒(méi)睡還糟糕 。這在醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠惰性” 。
午睡有什么好處？
【午睡越睡越困渾身無(wú)力是什么原因呢？午睡時(shí)間多久為宜？】有的人習(xí)慣睡午覺(jué)，有的人沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，實(shí)話實(shí)話，午睡也并非非睡不可，如果晚上的睡眠時(shí)間能保證一天工作、學(xué)習(xí)的精神，那自然是沒(méi)問(wèn)題的 。但是如果前一天睡不夠，或者早上工作太累了，中午適當(dāng)?shù)厮幌挛缬X(jué)，除了可以振奮精神之外，還是有一些好處的：
1、對(duì)心臟有出處：根據(jù)西班牙的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，保持每天午睡30分鐘左右的習(xí)慣，心血管疾病發(fā)病率或能降低30% 。在午睡過(guò)程中，由于人體的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用跟原來(lái)的時(shí)候是相反的，所以機(jī)體的新陳代謝速率會(huì)減慢，同時(shí)心跳、脈率、呼吸、體溫等都會(huì)有不同程度的降低，可以使心臟的消耗和動(dòng)脈的壓力減小 。
2、幫助降血壓：利用中午的時(shí)候休息調(diào)整狀態(tài)，有利于使起伏的情緒狀態(tài)平緩下來(lái)，午睡就是天然的降血壓的方法 。根據(jù)美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的研究，午睡可以有助于降低因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致的高血壓 。
3、緩解抑郁的情緒：據(jù)心理學(xué)研究發(fā)生，適當(dāng)?shù)匚缧菘梢詭椭徑鈮毫σ约耙钟舻那榫w，使人們焦慮、緊張的心情趕跑，因?yàn)楹玫木駹顟B(tài)可以讓人的心情變得更好 。
最后，有午睡習(xí)慣的人除了要注意休息的時(shí)長(zhǎng)之外，還要注意午睡的姿勢(shì)，有條件的盡量還是躺著午睡，用眼罩或者拉上窗簾防止日光的干擾 。如果真的要趴著睡就用個(gè)小枕頭墊著頭，不要用手撐著，這樣對(duì)手部的肌肉、血管神經(jīng)都會(huì)造成壓迫 。
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