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雖然很多女人和大姨媽和平相處了幾年，甚至十幾年，但似乎對大姨媽不是很了解，對大姨媽的了解也僅限于她每個月來一次，一般是一周一次。但事實上，月經(jīng)對女性來說是一個非常重要的生理現(xiàn)象。初潮的到來，標志著女性進一步成熟，也說明女性卵巢的功能進一步提高。每個人總有一天會變老，當卵巢變老的時候，也意味著女性會慢慢進入更年期。更年期通常什么時候來？

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【女人到什么時候絕經(jīng)，女性正常什么時候絕經(jīng)】很多人認為更年期來得越晚越好，因為一旦進入更年期，就意味著女性正在步入衰老，但實際上更年期是人類無法控制的，因為每個女性體內(nèi)的卵泡數(shù)量都是固定的。當卵泡排出后，卵巢功能開始衰退，雌孕激素的分泌也在減少，導致子宮內(nèi)膜無法周期性生長脫落，所以月經(jīng)會慢慢紊亂直至消失。一般來說，月經(jīng)超過十二個月不來就可以判斷更年期了。40歲以后絕經(jīng)是正常的，但是叫做早絕經(jīng)，所以如果在40歲之前進入更年期，這種癥狀叫做卵巢早衰。

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據(jù)調(diào)查，中國女性的平均絕經(jīng)年齡在50歲左右，所以最佳絕經(jīng)年齡不是45歲或55歲。絕經(jīng)過早或過晚都是不正常的。建議盡快就醫(yī)體檢，預(yù)防疾病。更年期不是一蹴而就的。在正式絕經(jīng)前，雌孕激素分泌的減少會導致月經(jīng)的異常變化。因為卵巢功能衰退，孕酮比雌激素低一步。因此，在雌激素的刺激下，女性的月經(jīng)周期可能會延長。

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當然也可能導致子宮內(nèi)膜過度增生，甚至癌變，導致月經(jīng)量明顯增加，月經(jīng)周期明顯延長。但是，每個人的情況都不一樣。有的人延長周期，有的人縮短周期。有的人月經(jīng)量增加，有的人月經(jīng)量減少 ?？傊?，正在慢慢進入更年期的女性，其生理期必然是紊亂的，與之前的月經(jīng)期明顯不同。我們不必對此過于擔心。經(jīng)期要多注意衛(wèi)生和護理。最好每年做一次全面的婦科檢查。

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除了月經(jīng)紊亂，我們慢慢進入更年期還會有哪些變化？一般來說，它被稱為與低雌激素有關(guān)的癥狀，也就是醫(yī)生常說的更年期綜合征。包括以下癥狀：潮熱盜汗、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛、胸悶氣短、睡眠質(zhì)量差、情緒不穩(wěn)定、泌尿異常、心血管問題等。這些癥狀基本都是雌激素下降引起的，不要慌。平時均衡的飲食和規(guī)律的運動可以幫助我們緩解這些癥狀，或者在醫(yī)生的指導下服用激素類藥物來對抗。

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當然，還是有很多女性在意的。有什么辦法可以延緩更年期？我前面說過，更年期和衰老是不能人為控制的。我們能做的就是以一個合理的態(tài)度去看待它，做好下面的工作。也許你的卵巢功能會減緩一些衰老。最重要的是套路。你不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情說三遍，對于很多女性來說，熬夜也是一種正常的狀態(tài)，明知熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，卻試圖通過睡眠的方式來彌補。其實，熬夜一次并不能彌補我們一周的睡眠，規(guī)律的作息可以幫助我們穩(wěn)定卵巢內(nèi)分泌調(diào)節(jié)軸。
此外，有必要均衡飲食。建議多吃新鮮的水果和蔬菜，記住最好是新鮮的。這是因為新鮮的水果蔬菜中含有大量的維生素，而維生素有一個最大的好處：——抗氧化，這不僅可以幫助我們延緩衰老速度，還能增強卵巢的免疫力。其次，我們應(yīng)該做好，戒煙。長期吸煙可能導致更年期提前，約占5%的因素。當然，戒煙戒酒是最好的
此外，經(jīng)常運動，每周4-5天適量運動，每次30-45分鐘，也可以幫助我們減緩卵巢衰老。其實只要更年期在正常年齡，就已經(jīng)說明我們的卵巢功能保養(yǎng)得很好了。我們不必太迷茫。他們都說：“所有的事情都必須結(jié)束。”我們已經(jīng)和生理期在一起幾十年了，告別的時候應(yīng)該開心的送走它。這才是正確的態(tài)度。