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可以改善失眠的食療有哪些

失眠可謂是現代人一個非常常見的困擾,晚上睡眠質量差,白天的工作和學習效果也就不好 。有的人就會想到用食療來改善 。那么什么食療可以改善失眠呢?我們一起來看看 。
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖 。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克 。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘 。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用 。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克 。之后現將小麥進行清洗干凈,同時將紅棗進行浸泡一個小時,待泡軟之后將其去核 。然后再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可 。該湯具有補氣安神的作用 。
4、柏子仁燉豬心
將適量柏子仁放入豬心內,加水燉煮 。柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心,適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者 。
5、合歡花蒸豬肝
干合歡花用清水浸泡4~6小時,將豬肝100~150克切片,然后將合歡花和豬肝一起放碟中,加食鹽調味,隔水蒸熟,食豬肝 。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒郁,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目 。適用于合并脅痛的失眠患者 。
6、小米紅棗粥
【可以改善失眠的食療有哪些】小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克 。小米、大棗煮粥,粥成后調入蜂蜜睡前食用 。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差 。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者 。

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