1. 首頁 > 生活百科 >

常吃藍莓有什么好處

吃藍莓有什么好處？別看藍莓小小的個兒，但其富含的營養物質卻比其它的水果更勝一籌 。尤其是對皮膚還有特別的功效，常吃吃藍莓有什么好處呢？
一年之計在于春，春季也是調理肌膚的最好季節，俗語講：春耕、夏耘、秋收、冬藏 。這個春天，漿果之王——野生藍莓正在悄然開啟美容抗衰老的新時代，以內養外、內外兼修的方式幫助你找回年輕肌膚的代謝機制，幫助你吃出好美麗的肌膚 。
大多數人都知道和喜歡藍莓 。這種流行的，可愛的小漿果里富含重要的營養物質，能改善整體健康狀況 。藍莓富含人體機能健康運轉所需的微量營養素 。
我們具體來看看吃藍莓有什么好處 。
吃藍莓有什么好處
想要素顏美肌，看專家教你怎么吃！
藍莓+酸奶皮膚抗衰老的貴妃級食品
暗沉、粗糙、細紋、松弛，當你出現這些肌膚問題時使無法單純依靠化妝品來解決的，必須要配合食補，以內養外 。說到肌膚最愛的美食，藍莓絕對算是其中之一 。專家為我們推薦的就是藍莓+酸奶，建議藍莓選擇野生藍莓，它的營養更豐富，美肌效果也會更加倍 。
專家答疑：野生藍莓，花青素排名第一的美肌蔬果！
花青素有效促進毛細血管微循環，激活細胞活力，使細胞及時有效的排出毒素和吸收養分，使導致衰老且處于干癟等狀態的細胞重新獲得活力，而野生藍莓每一百克鮮果中花青素含量高達163mg 。野生藍莓花青素含量最豐富的部位是它特有的紫色果皮部位，萃取或者合成都會使花青素含量大幅下降，所以至今不能普遍應用于保養品中，如果每天可以吃到10——20顆新鮮的、完整的野生藍莓果粒，一定能讓你看起來至少年輕10歲 。
要想擁有年輕健康的肌膚，必知關注肌膚的白皙度、縮水度、細滑度、緊致度 。除了外用護膚品的補充外，平時多攝取一些抗氧化抗衰老的蔬果 。如野生藍莓、櫻桃、紅石榴、檸檬等 。也對肌膚改善有很大的幫助 。
營養師科普：
野生藍莓中的特殊成分：花青素、熊果苷、氨基酸、果酸、維生素、有機曬、有機鍺的豐富含量是任何蔬果都無法比擬的 。
花青素：抗氧化、激活細胞、天然的陽光遮蓋物、阻止紫外線侵害肌膚、野生藍莓的花青素含量在蔬果中排行第一，是同比重葡萄籽的15倍 。
熊果苷：雪肌精、DHC等眾多知名品牌化妝品的美白主打成分，可有效擊退黑色素 。
有機曬：曬能夠參與皮膚細胞的修復，真正從皮膚基底層輸送養分，是同比重野生靈芝的4倍 。
有機鍺：增加免疫功能、延緩衰老、是同比重野生人參的20倍 。
護膚推薦：抗衰老冠軍野生藍莓蜜醬，一瓶美肌搞定
野生藍莓蜜醬，無論是早上涂抹在面包上，還是午餐攪拌在酸奶里，或是干脆沖上一大杯隨身攜帶著，藍莓中豐富的花青素含量都能讓你的肌膚綻放光彩 。豐富的果膠含量又可以輕松稀釋人體的脂肪，既能夠保持包身材，又能阻止紫外線侵害肌膚，延緩衰老 。最主要的是，這種天然的滋養食品不會含任何的添加劑和防腐劑，讓你的美麗素顏肌指日可待 。
藍莓怎么吃
1、直接生吃 。野生的藍莓沒有被噴灑過農藥，比較環保 。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了 。
2、如果覺得上述方法不是太衛生，你可將藍莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃 。
3、放冰糖吃法：新鮮的野生藍莓有的發酸，為消除這種酸酸感覺，你可將清洗干凈的野生藍莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍莓的比例在1：5 。藍莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口 。當然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等 。
4、將藍莓與酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成漿液食用：取野生藍莓3-5茶匙，加酸奶1杯加適量涼開水，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯 。
5、藍莓配冰激凌：把清洗干凈的藍莓放在盆中，取冰激凌一盒，讓其在自然狀態下化成糊狀，倒入盆中與藍莓充分混合后，即可食用 。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容 。
6、如果藍莓較多一時吃不完，為防止腐敗變質，你可以做成藍莓醬 。將清洗干凈的藍莓放入適量白糖和檸檬汁拌勻后放置30分鐘備用 。30分鐘后將拌好的藍莓放入攪拌機中攪碎，沒有攪拌機的也可以在盆中用勺子碾碎 。攪碎后的藍莓糊倒入鍋中，用小火不停攪拌直到粘稠，放涼裝入密封罐內保存即可 。
【常吃藍莓有什么好處】吃藍莓有什么好處？藍莓的好處多，不妨多吃哦 。

    推薦閱讀