晨練后吃乳清蛋白，睡前吃酪蛋白是個好主意嗎？當然是了 。因為乳清消化非常快，所以非常適合鍛煉后使用 。酪蛋白消化緩慢 。它會在胃里停留近6個小時 。所以它是睡覺前的理想選擇 。

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但是記?。?br /> 不要空腹鍛煉 。你應該在鍛煉前至少半小時吃點東西 。像花生、黑面包之類的東西 。你的身體在8小時睡眠后沒有足夠的能量進行鍛煉 。不要誤解身體會用脂肪作為能量 。身體會利用你的肌肉獲得能量 。最終你會變得軟弱 。
所以簡單地回答你的問題，是的，這是一個很棒的主意 。多喝水，多吃好食物，多吃綠色食物，多睡覺 。
幾年來我一直是這樣 。我承認我對乳清比對酪蛋白更有規律 。
【晨練后吃乳清蛋白，睡前吃酪蛋白是個好主意嗎？】是的，鍛煉后吃乳清是好事，因為它吸收快，睡前吃酪蛋白是因為肌肉吸收慢 。
底線是兩者通常各提供約24g蛋白質 。
一定要從真正的食物中獲取你需要的大部分蛋白質，你應該沒問題 。
這是一個很好的經驗法則，因為乳清蛋白吸收很快，所以你可以更快地將它吸收到你的肌肉中，而酪蛋白是一種消化速度較慢的蛋白質，所以當它在夜間修復和愈合時，可以將穩定的氨基酸流輸入你的身體
這兩種都是從牛奶中提取的蛋白質 。酪蛋白需要更長的時間才能被吸收，因此建議在睡覺前服用，而乳清蛋白吸收很快，因此鍛煉后恢復得更好 。根據你的保護要求，你可以兩者兼得 。我更喜歡在鍛煉后服用我的乳清蛋白，因為它消化快，恢復快 。

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