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晚上穿襪子睡覺對身體好嗎_會怎么樣

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最近 ， 你是否經常睡眠不好 ， 經常在睡夢中醒來？改善失眠的方法有很多 ， 比如喝熱牛奶 ， 睡前做些小運動等 。
如果這些都沒用 ， 試試另一個小方法 ?？茖W家發現 ， 如果你穿上襪子睡覺 ， 不僅容易入睡 ， 而且睡眠質量更好 。
晚上穿襪子睡覺對身體好嗎？如果穿著襪子睡覺會怎么樣？有什么影響呢？接下來一起看一下 。

晚上穿襪子睡覺對身體好嗎_會怎么樣

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晚上穿襪子睡覺對身體好晚上穿襪子睡覺對身體好 ， 可以提高睡眠質量 。穿襪子可以讓你更早入睡 ， 你可以多睡30分鐘 。
去年發表在《生理人類學雜志》(Journal of physiology Anthropology)上的一項研究指出 ， 穿襪子睡覺顯然對睡眠有益 。研究人員讓6名年齡在20歲左右的男性比較穿襪子對睡眠的影響 。經過7天的觀察 ， 發現穿襪子睡覺的人比不穿襪子睡覺的人平均少花7.5分鐘 。而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘 ， 睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍 ， 大大提升了睡眠品質 。
研究人員指出 ， 在涼爽的環境中 ， 使用床襪保暖對睡眠質量有顯著影響 ， 縮短了入睡所需的時間 ， 延長了睡眠時間 。在睡眠中控制足部溫度可以提高睡眠質量 。該研究還引用了相關研究報告來證明局部皮膚變暖可以有效改善睡眠質量 。
腳有6條經絡運行 ， 足部保暖超重要腳有6條經絡運行 ， 是足三陰經之始、足三陽經之終 ， 張文馨中醫師在專欄文章中就說 ， 這些經絡能運行氣血、抵御外來邪氣、保護機體 ， 又與五臟六腑相聯系 ， 足部的保暖與整個身體機能會互相影響 。比如說 ， 位于腳趾第2與第3趾縫 ， 足底中線前1／3和后2／3的交界處的涌泉穴 ， 是運行氣血的重要部位 。中醫師解釋 ， 涌泉穴屬腎經 ， 為腎經脈氣所發 ， 有益腎填精的功效 ， 可調節生長發育以及生殖機能 。
穿襪子睡覺并不適合每個人【晚上穿襪子睡覺對身體好嗎_會怎么樣】盡管穿襪子睡覺對改善睡眠有好處 ， 但這種方法并不適合所有人 。日本的健康計劃測量了有和沒有襪子睡覺之間的體溫差異 。結果表明 ， 有些人穿著襪子睡覺 ， 但腳趾的體溫低于沒有襪子的人 。這是因為有些人容易出汗 。自然 ， 濕襪子會引起濕冷 ， 降低體溫 。
更重要的是 ， 睡覺時不要穿太緊的襪子 。丸八內研究中心睡眠環境實驗室的研究員中野光子（Mitsuko Nakano）解釋說 ， 如果您穿著彈性差的緊身襪子 ， 襪子會壓縮血管 ， 阻礙血液循環并惡化鞋底的寒冷狀況 。
襪子的材料也很重要 。如果周圍血液循環不良的人想穿襪子睡覺 ， 襪子的材料應該是天然棉 ， 應盡量避免尼龍和松緊的彈性襪子 。這是因為化學材料的滲透性和壓抑性相對較高 ， 可能會使腳麻和腫脹 ， 并且對腳部健康不利 。也許您今天睡前可以選擇適合您的腳的襪子 ， 然后嘗試穿襪子入睡 。也許您今天會睡得更快更健康！

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