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怎么讓腎臟變好_如何讓腎臟更健康

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怎么讓腎臟變好？如何讓腎臟更健康？腎臟疾病是無聲的殺手，它可以在很大程度上影響你的生活質量 。有幾種方法可以降低患腎病的風險 。
保持健康，積極運動這有助于保持理想的體重，降低血壓和患慢性腎病的風險 。

怎么讓腎臟變好_如何讓腎臟更健康

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健康飲食這有助于保持理想的體重，降低血壓，預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關的疾病 。
減少鹽的攝入量 。推薦的鈉攝入量是每天5-6克鹽 。這包括你的食物中已經含有的鹽 。(約一茶匙) 。為了減少鹽的攝入量，試著限制加工食品和餐館食品的數量，不要在食物中添加鹽 。如果你自己用新鮮的食材做食物，就會更容易控制鹽的攝入量 。
檢查并控制你的血糖大約有一半的糖尿病患者并不知道自己患有糖尿病 。因此，你需要檢查你的血糖水平作為你身體檢查的一部分 。這對那些接近中年或更年長的人來說尤為重要 。大約一半的糖尿病患者會出現腎臟損傷;但是如果糖尿病得到很好的控制，這種情況是可以預防/限制的 。定期用血檢和尿檢檢查腎功能 。
檢查并控制你的血壓大約有一半的高血壓患者并不知道自己患有高血壓 。因此，你需要檢查你的血壓作為一般身體檢查的一部分 。這對那些接近中年或更年長的人來說尤為重要 。高血壓會損害腎臟 。當與其他因素如糖尿病、高膽固醇和心血管疾病相關時，這種情況尤其可能發生 ?？刂坪醚獕嚎梢越档突疾★L險 。
正常成人血壓為120/80 。如果在兩個不同的日子測量，兩天的收縮壓讀數≥140 mmHg和/或兩天的舒張壓讀數≥90 mmHg (WHO)，則診斷為高血壓 。
如果你的血壓持續高于正常范圍(特別是如果你是一個年輕人)，你應該咨詢你的醫生，討論風險，需要改變生活方式和藥物治療 。
美國心臟病協會和美國心臟病學會修訂了高血壓指南》(2017)和建議高血壓與生活方式改變和藥物治療前130/80毫米汞柱,而不是140/90毫米汞柱 。然而,并不是所有的世界衛生組織采用了這個建議 。最好咨詢你的醫生 。
怎么讓腎臟變好_如何讓腎臟更健康

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適當攝取液體【怎么讓腎臟變好_如何讓腎臟更健康】每個人正確的液體攝入量取決于許多因素，包括鍛煉、氣候、健康狀況、懷孕和哺乳 。
通常這意味著在舒適的氣候條件下，一個健康的人每天要喝8杯，大約2升(夸脫) 。
這需要在惡劣的氣候條件下進行調整 。如果你有腎臟、心臟或肝臟疾病，你的液體攝入量可能需要調整 。根據你的情況，向你的醫生咨詢適當的液體攝入量 。
不要吸煙吸煙減緩了血液流向腎臟的速度 。當到達腎臟的血液減少時，腎臟的正常功能就會下降 。吸煙還會使患腎癌的風險增加約50% 。
不要經常服用非處方的抗炎/止痛藥常見的藥物如非甾體抗炎藥/止痛藥(如布洛芬等藥物)如果經常服用會損害腎臟 。
如果你有腎臟疾病或腎功能下降，服用少量會損害你的腎臟 。如果有疑問，請咨詢你的醫生或藥劑師 。
如果你有一個或多個“高風險”因素，就要檢查你的腎功能
  • 你有糖尿病
  • 你有高血壓
  • 你是肥胖的
  • 你有腎病家族史

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