【如何進行冥想散步？】前面介紹了冥想散步的好處，如果你不信什么東西的話，可以理解為一邊思考，一邊漫無目的的走路，那么，如何進行冥想散步？這里有一些建議，可以幫助你開始一個連貫的步行冥想例行程序：
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關注當下時刻留心是一種需要時間培養的習慣 。
當你在散步的時候，盡可能多地把你的思緒放到當下 。專注于你周圍的聲音，你的呼吸，或任何身體上的感覺 。調整你的思想，觀察它們的來來去去 。
看看當你匆忙地走到目的地和緩慢地走的時候，這種做法是如何變化的 。
也練習靜坐冥想行走冥想通常與靜坐冥想結合使用 。所以你會發現坐著冥想和行走冥想一樣值得學習 。
坐著和走著冥想:
- 冥想5- 10分鐘，然后步行冥想，反之亦然 。
- 注意這兩種做法之間的差異，思考一下您更喜歡哪一種以及為什么 。
- 隨著您的進展，您可以增加每個會話的持續時間 。
當你調整到你的呼吸和身體時，注意你是否有任何阻力 。緩慢而穩定地呼吸 。
在你擁有的時間內行走，無論時間多么短暫 。
保持負責任與老師、治療師或朋友討論你的實踐和目標 。經常聯系，看看你是否有了新的見解，以及你的進步如何 。你們可以一起決定如何加深你們的練習 。
你也可以把事情寫在日志或日志中，并把它作為一種工具來反思你的經歷或進步 。
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