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久坐不動的生活方式與癌癥死亡率有關

癌癥 久坐

一項新的研究表明，人們花在坐著的總時間與更高的癌癥死亡風險相關 。用輕微的體育活動代替一些久坐時間似乎可以降低風險 。
對于人們來說，進行有規律的體育鍛煉是降低患癌癥和死于癌癥的幾率的一種行之有效的方法 。

久坐不動的生活方式與癌癥死亡率有關

文章插圖
美國癌癥協會建議每周至少進行150分鐘中等強度到劇烈的體育活動 。
然而，研究表明，在美國，不到四分之一的成年人真正做到了這一點 。
一個更容易實現的目標可能是減少我們坐著的時間 。
對先前研究的分析表明久坐行為與較高的心血管和癌癥死亡率有關 。然而，所有這些研究都依賴于人們自己關于他們花了多少時間坐著的報告 。
休斯頓德克薩斯大學安德森癌癥中心的科學家們進行的這項新研究，利用了2003年至2007年間8002名45歲及以上的成年人的數據 。
【久坐不動的生活方式與癌癥死亡率有關】作為這項研究的一部分就是“實際測量”，研究人員將加速計綁在參與者的臀部，以客觀測量他們在7天內的活動水平 。
在這之后的5年里，268名參與者（3.3%）死于癌癥 。研究發現，與久坐時間最少的人相比，久坐時間最長的參與者死于癌癥的風險增加了52% 。然而，影響的確切大小存在顯著的不確定性，最佳估計值為風險增加1%至127% 。
久坐時間最長的參與者與最短的參與者相比，癌癥死亡率高出36% 。
研究人員調整了這兩個結果，以考慮可能影響癌癥死亡率的其他變量，包括參與者：
  • 整體體力活動水平
  • 年齡
  • 吸煙狀況
  • 飲酒習慣
  • 體重指數（BMI）
  • 先存條件
為了深入了解減少久坐的潛在好處，研究人員模擬了每天30分鐘的久坐時間改為體力活動的效果 。
對于中等強度到劇烈的運動，如騎自行車，死于癌癥的風險降低了31% 。對于輕度運動，如散步，也降低8%的風險 。
研究結果發表在JAMA腫瘤學雜志上 。

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