如何靠食物預防肺癌？WHO已明確指出，想要預防癌癥，營養跟飲食非常重要，差不多可以降低60%~70%的罹癌風險 。
文章插圖
彩虹蔬果西元前五世紀，西方醫學之父希波克拉底宣稱：「你的食物就是你的藥物 ?！故卟怂泻邪舜笊镄懔渴吖臄z取能夠抑制癌癥的生成，不只可以預防癌癥，對于癌癥病人甚至可以避免再發 。
天然蔬??果里含有豐富的植物生化素（phytochemicals，簡稱植化素），是指天然存在于植物中的一些化合物 。植化素讓每種植物都有自己特殊顏色，這些物質并非人體維持生存所必需的營養素，但研究卻發現這些特殊成分能夠幫助人類提升生理的機能或預防、改善特定的疾病 。因此，建議每天吃的5 份蔬果中，最好包含多種顏色，可以充分補充的植化素 。
規律運動每天運動15分鐘，可延長3年壽命，還可降低癌癥死亡風險10% 。透過規律運動不但可以控制體重，也是維持健康體態的關鍵 。
【如何靠食物預防肺癌】運動的門檻其實不高，走路就是一種有氧運動，只要每次進行較長時間（至少30分鐘），并能長年持續，不僅能夠提高人體的免疫能力和抗氧化能力，還能夠有效擴張全身的血管，使人體能吸入比平常更多的氧氣，進而加快血液循環和新陳代謝 。
體重控制肥胖是癌癥的警訊，研究顯示，體重若超過個人理想體重的40％，男性罹癌率將會增加33％，女性則增加55％的罹癌風險 。體重維持必須控制身體質量指數（BMI）18.5～24間，且男性腰圍以不超過90公分、女性以不超過80公分為基準 。
遠離煙、檳榔癌癥的死亡約有30％和抽煙有關，而且不只是吸煙者本身有風險，若是在密閉空間也容易吸到二手煙，二手煙對于健康的危害絕不亞于一手煙，因此戒煙是吸煙者邁向健康生活的第一步，而非吸煙者也一定要遠離二手煙 。
嚼檳榔除了會造成牙齒本身和牙周組織嚴重的破壞外，更可能引發口腔、咽、喉與食道的癌癥，所以千萬別為了小小口欲，埋下致癌的因子 。
定期篩檢定期篩檢可以找到初期癌化病變細胞，早期發現及早治療是提升存活率最直接的方法 。目前肺癌的低劑量電腦斷層并非所有人都可以使用，因為仍然會有輻射危害 。
不過，有幾個高危險族群，包括：55歲以上的吸煙者、三等親內有肺癌病史，或是本身有肺病史的族群；長時間接觸廚房油煙；經常吸二手煙、三手煙；經常接觸汽車廢氣的機車騎士或行人，都應該和醫師討論是否需要接受低劑量電腦斷層 。
推薦閱讀
- 香蕉、柿子都可致便秘？6種食物影響排便
- 汗皰疹有哪些癥狀、如何治療？4招保養防發作
- 靠譜能夠減肥的方法 一周瘦20斤殘忍法
- 晚上用白醋7天暴瘦38斤可靠嗎
- 孩子遇到挫折就悲觀怎么辦？如何培養孩子的樂觀精神？
- 如何在不打寵物的情況下教育寵物？
- 消毒水也會中毒？如何正確使用消毒液？
- 中醫3招護眼改善眼睛老化 如何防止視力丟失
- 如何恢復腳趾和身體的姿勢 腳趾彎曲怎么辦
- 白蘿卜、梨子等食物幫你潤肺止咳、遠離肺癌