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怎樣改善便秘問題 老人經常便秘該怎么辦

老年習慣性便秘怎么解決？我談一點個人的感受 。
我們老兩口原來經常便秘，吃過不少藥，也喝過蜂蜜水等等，效果都不理想 。這幾年，摸索出一點經驗，情況大有好轉 。
一是每頓飯一定要吃一些青菜 。因為聽醫生說，青菜富含粗纖維，可以增強腸道的蠕動，便于排便 。另外我想，青菜最大的作用是摻雜在食物中間，最后它摻雜在糞便中間，使得大便松軟而不干結，利于排出 。而喝水雖然也有一定的作用，但是，喝下去的水大部分都經過膀胱和尿道排走了，大便里面并不多 。所以，我覺得吃青菜的作用最大 。
【怎樣改善便秘問題 老人經常便秘該怎么辦】尤其是西北地區的人，喜歡吃面食 。在我們西安，有的人一天三頓面食，早上油條，中午羊肉泡饃，晚上臊子面，很少吃蔬菜 。這種飲食習慣不合理，特別是老年人容易大便干結 。
二是每天要適量喝水 。身體里缺水肯定也會使身體“上火”，大便干結 。
三是要根據自己的身體狀況，適當鍛煉或活動 。適當的活動有利于身體尤其是腸道的蠕動，對排便有利 。
老年人便秘怎么辦？一、規律的生活
經常坐在辦公室，吃得多運動少，肥胖等容易引起便秘 。喜歡吃垃圾食品、不愛喝水和一些人喜歡精細少渣食物的人也可導致便秘 。大家在生活中應該注意養成良好的生活規律，避免疾病的出現 。
二、養成良好的飲食習慣
飲食量太少，纖維素太少，沒有足夠量的糞便會對胃腸道產生有效刺激 。偏食，除導致上一條結果外，還可導致B族維生素長期缺乏 。大部分B族維生素對維持正常胃腸功能都有影響 。因此，大家在生活中應該注意飲食習慣 。
預防便秘的發生有哪些方法呢？以上是濟南最好胃腸病醫院專家為大家詳細介紹的，相信大家對其都有所了解了吧 。便秘的危害非常大，大家一定要提高警惕 。掌握以上幾種防治便秘的方法，有效防止便秘的發生 。

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