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詳細的瑜伽七日斷食法 斷食七天復食表

斷食七天，求復食食譜以及如何才能避免反彈？如果你斷食七天，你的復食應該在10-14天左右第一天可以喝點米湯第二天可以喝點面湯第三天可以少吃點水煮蔬菜第四天可以吃點稀飯第五天可以吃點面條配點蔬菜這幾天不要喝果汁，不要吃刺激性的食物，少吃，慢吃，斷食七天胃很脆弱，不要一下進食硬的食物，第一天可以吃一至二餐，慢慢加到三餐，量也要慢慢加一定要注意，復食比斷食還重要 。最好半個月不要吃葷食，以素食為主，不要飲酒和吸煙等
斷食5天如何復食？【詳細的瑜伽七日斷食法 斷食七天復食表】已經斷食7天了 該怎么復食? 我今天是第七天斷食 明天開始復食了 我知道復食比斷食難 要吃一些流質食物 剛才去買了牛奶 和蘋果 山楂 桔子 打算復食 但是我好矛盾 這些到底能不能吃啊? 你們教教我該怎么復食啊 要幾天? 第一天 第二天 第三天 該吃什么? 拜托有經驗的朋友們幫幫我吧 謝謝啦啦啦啦~~~~展開 我來答 我是那小誰525 LV.10 2015-07-01 復食所需的時間是比照斷食排毒的時間 。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復食時間 。若復食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天(3-5分飽)、第二階段3-5天(5-7分飽)、第三階段5-7天(8分飽) 。原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁，切記清淡飲食，大量喝水，提早就寢 。第一階段 (3-5分飽)：進食初期，內臟及各器官均處於極為脆弱狀態，應繼續保持心態平穩，以素食無鹽無糖無油為主，禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等，可飲用果汁及蔬菜汁，如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆漿、綠豆湯、紅豆湯、優酪乳或優格等流質食物，濃度及分量可逐漸增加，讓胃腸慢慢習慣 。第二階段 (5-7分飽) ：除了可吃第一階段的食物外，這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝） ?？沙园肓髻|高纖維蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物 。地瓜是非常有效促進腸胃蠕動并幫助排毒的食物，可用電鍋蒸熟后食用 。第三階段 (8分飽) ：除了可吃第一第二階段的食物外，還可吃較為堅硬的食物，切記細嚼慢嚥，少油少鹽少糖，避免油膩、辛辣，吃些比較清淡的食物，避免腸胃消化不適；不吃刺激及多調味品食物，不吃燒烤油炸食物，不吃各種加工或含有添加劑食物，不喝飲料、少肉類葷食，多吃地瓜、糙米、燕麥、薏仁、小米、胡蘿卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寢 。

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