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谷物大腦 小朋友吃雀巢谷物早餐好不好

為什么有專家建議孩子早上不許吃粥呢？很高興回答這個問題 ， 最近 ， 國內局勢有所緩解 ， 很多地方學生逐漸開始復課 ， 但由于孩子免疫力沒有我們成人這么強 ， 所以很多家長都很擔心復課之后孩子的健康問題 。張文宏教授更是在媒體強烈建議孩子早上吃雞蛋和牛奶 ， 希望借此增加孩子的免疫力 。吃對早餐對孩子很重要 ， 既可以使孩子強身健體 ， 又可以激活孩子一整天的精神 ， 提高學習成績 。今天跟大家聊一聊孩子早餐的那些事兒 。
【谷物大腦 小朋友吃雀巢谷物早餐好不好】早餐真的不能吃粥嗎？
與粥相比 ， 牛奶和雞蛋富含高蛋白高營養 ， 尤其是雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似 ， 易于人體吸收 。牛奶中富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等 ， 在補充營養的同時促進孩子鈣吸收和長高 。粥百分之九十的成分是水米 ， 營養單一 ， 長期喝粥容易導致孩子營養不良 ， 而且稀粥在腸胃容易消化 ， 不利于孩子消化系統的發育 。
但是這并不是意味著孩子早餐絕對不能吃粥 ， 適量的吃粥對孩子身體絕對沒有壞處 。家長可以煮一碗粥 ， 比如皮蛋瘦肉粥、蝦粥等 ， 再準備一些雞蛋、包子和水果給孩子做早餐 。早餐貴在多種多樣 ， 這樣可以更全面的補充營養 ， 促進孩子免疫力提高 。
還有什么早餐不適合孩子吃呢？
現在很多家長喜歡睡懶覺 ， 起床之后比較著急趕著上班 ， 不能為孩子準備營養早餐 ， 就給孩子一些零花錢 ， 讓孩子自己買早餐吃 。孩子自己沒有營養概念 ， 只買自己喜歡吃的 ， 不管這種早餐是健康的還是不健康的 ， 因此 ， 現在很多孩子都處于亞健康狀態或是身材肥胖 。那在眾多早餐中 ， 哪些早餐不適合孩子吃呢？我覺得這兩種早餐絕對是可以上榜 。
第一種是油炸類早餐 ， 比如油條、麻球、炸餅等 。孩子最喜歡吃香的有味道的食物 ， 所以豆漿配油條成了很多孩子的早餐選擇 。且不說油的質量差和反復使用 ， 油炸類屬于高脂肪食物 ， 長期吃容易引起肥胖 ， 而且高溫油炸破壞食物的營養 ， 比如油條只是吃著香 ， 本身已經沒有什么營養 ， 不能給孩子提供生長所需的營養 。
第二種是加工類早餐 ， 比如火腿、咸蛋、咸菜等 。很多孩子早上喜歡吃咸蛋 ， 因為吃起來很有滋味 ， 或者是手抓餅 ， 放很多火腿 ， 或者是喝粥搭配咸菜 。但是這種早餐既沒有營養 ， 又會損害孩子的健康 。
吃對早餐 ， 健康一天 ， 吃錯早餐 ， 影響長遠 。早餐對孩子來說是非常重要的 ， 因此我們家長要盡可能早起為孩子搭配最健康的早餐 。一頓健康早餐應該含有一下幾種食物 ， 五谷雜糧（蒸玉米、蒸紅薯）、奶制品、肉蛋類、水果或蔬菜類 。
一杯溫熱的牛奶 ， 一個水煮蛋 ， 一根玉米 ， 這是營養專家搭配的早餐 ， 家長可以每天為孩子準備不同的早餐 ， 各種食材換著吃 ， 這樣孩子既不會膩煩 ， 也可以更好的吸收營養 ， 長高長智力 。不知道您給孩子準備什么早餐吃呢？歡迎大家留言分享為人父母的這些事兒 。

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