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中國前十名瑜伽學院 瑜伽康復理療師

康復理療師有什么用？給自己給家人朋友解決痛癥不挺好么
腰椎盤膨出是否可以做瑜伽？大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一 。
腰椎間盤突出的能不能練習瑜伽？答案：發作期不要練習 。非發作期可以練習 。并且正確的練習可以幫助緩解腰椎間盤突出，完全治愈不敢說，但是正確的練習能夠保證它不再復發是可以的 。
腰椎間盤突出簡單的說：腰椎間盤外面的纖維環發生了破裂，然后里面的髓核從破裂的地方跑出來擠壓到了脊柱邊上的神經從而產生疼痛 。纖維環的破裂一方面是隨著人體年齡的增加自身的結構也在發生衰老退變，還有一方面就是長期反復的外力擠壓磨損所致 。
瑜伽的練習一方面可以增強身體素質，減緩衰老退變，另一方面可以拉伸脊柱，給脊柱各椎體之間和神經之間創造空間，減少和避免擠壓，而且瑜伽的練習可以加強腰、腹、背部的肌肉力量 。當人體受到外力時，更強肌肉力量可以很好的保護腰椎，避免傷到腰椎 。
當然，本身患有腰椎間盤突出的人在練習瑜伽時也有一些必須要注意的地方 。
1、加強，腰腹背核心肌肉力量的練習 。
腰椎腰椎的負擔很重，他負責上半身所有的重量，同時腰椎也很無肋 。因為腰椎的四周只有軟組織和肌肉，沒有別的骨骼去保護她 。她她唯一可以依靠就是腰外面的肌肉 。肌肉越強大，腰椎受傷害的機會越小 。
2、循序漸進的練習 。腰部的練習，下背部的練習主要以伸展，你脊柱腰椎創造空間為主 。比如在做貓式時，腰椎正常的人可以在吸氣時抬頭挺胸適當的塌腰，但是腰椎腰椎不好的人就只做到抬頭挺胸，不要塌腰 。見下圖 。
3、練習過程中如果腰部有擠壓或者疼痛，請降低難度或立刻停止 。
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