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兒童提高免疫力吃什么？

健康飲食

長期的飲食不合理 ， 導致兒童攝入營養不均衡 ， 使兒童正常生長發育受到影響 ， 也使兒童自身免疫系統的發育受到阻礙 ， 導致兒童免疫力低 。免疫力低下 ， 很容易被病菌侵擾 ， 家長要想辦法給孩子提高免疫力 。提高免疫力不僅僅只有吃藥 ， 通過食療就可以改善 ， 那兒童提高免疫力吃什么好呢？
可以給孩子吃富含有高蛋白的食物 ， 補充富有鋅、鐵、維生素B、維生素C、維生素A等食物 ， 包括微量元素豐富的食物 ， 是提高抵抗力最好的選擇 。孩子的日常飲食應該還要注意以下幾個方面：
1、控制油鹽 ， 油鹽要少吃 。

兒童提高免疫力吃什么？

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2、蛋白質攝入15%左右 ， 富含蛋白質的食物有牛奶、酸奶、肉類、魚、蛋、豆制品 ， 還有堅果 ， 堅果中含有脂肪 ， 一次性不能攝入過多 。
3、維生素攝入需要35%的比例 ， 含有豐富的維生素的食物只要是新鮮的水果和蔬菜 。尤其是胡蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素 ， 都有助于提升免疫力 。
兒童提高免疫力吃什么？

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4、碳水也必不可少 ， 也就是我們常說的主食 ， 比如面包、谷類、米飯、面條等等 。
5、平常多補充含鋅豐富的食物 ， 能提高體液免疫 ， 促進疾病的恢復 ， 比如牡蠣、瘦肉、紫菜 。
6、一些肉類食物也可以幫助孩子提高免疫力 ， 比如牛羊肉、豬瘦肉、動物肝臟、魚肉等 。
7、給孩子吃一些谷物 ， 谷物所含的維生素與礦物質是其它食物無法比擬的 。
8、兒童想要提高免疫力 ， 還可以通過口服葡萄糖酸鋅或者鋅硒寶等鋅制劑來增強免疫力 。
【兒童提高免疫力吃什么？】
兒童提高免疫力吃什么？

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根據研究發現 ， 兒童增強免疫必需脂肪酸EFAs 。EFAs是細胞膜的重要成分,決定了細胞膜的流暢性和彈性,對免疫細胞至關重要 。人不能自己合成EFAs,只能從自然食物,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚類等天然食物中獲取 。
此外,還含有胡桃、杏仁等堅果、亞麻仁、葵花油、紅花籽油油等,但要注意,有些油脂如亞麻仁油需避免高溫油炸,直接加到烹調過的食物上 。
其實提高免疫力最好的方法還是讓孩子多運動 ， 注意飲食搭配 ， 各種營養物質攝入一定要均衡 。平時增強鍛煉 ， 強健體格 ， 勤洗手 ， 多運動 。避免接觸致病源 ， 盡量少去人員密集的地方 ， 這樣能避免一些不必要的生病 。

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