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春天里孩子快速長高 離不開這四大要訣

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人體的身高與遺傳、營養、運動等因素有關 ， 除了遺傳這個不可控制 ， 春季我們可以掌握4個長高秘訣 ， 讓寶寶快速成長 。下面我們不妨一起來了解一下 。
四秘訣讓你的孩子在春天里快速長高
抓陽光
——早上10點到11點曬太陽最好
我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大 ， 這是因為陽光是人體生長發育的另一個重要“營養元素” 。
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇 ， 在紫外線的照射下會合成維生素D 。維生素D能促進生長和骨骼鈣化 ， 促進牙齒健全 ， 還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用 。忽略了陽光照射 ， 就會使維生素D缺乏 ， 氨基酸丟失 ， 孩子就難以長高 。
抓運動
【春天里孩子快速長高 離不開這四大要訣】——不同年齡選擇不同的運動
運動可增進孩子食欲 ， 保證睡眠質量；又能夠促進血液循環 ， 加速新陳代謝 ， 使骨骼組織供血增加 ， 使骨骼生長發育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌 ， 運動后半小時 ， 生長激素的分泌達到最高峰 。特別是運動過后 ， 再進入睡眠 ， 生長激素分泌就會呈脈沖式分泌 ， 這些都促進孩子生長 。
保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后 ， 而且持續時間較長 。希望孩子個子高 ， 一定要在晚上十點以前就寢 。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑 。
激素治療要看身高潛力
對于家族性身材矮小的孩子 ， 目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高 ， 但是 ， 并非任何矮小的兒童都適合使用 ， 必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能確定是否適合使用 。
讓孩子長高的飲食要點
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎 。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量 ， 血鈣和軟組織中的鈣量不足 ， 就必須向骨骼取鈣 ， 而骨骼中缺鈣 ， 其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲 。骨骼得不到充足營養 ， 當然無法正常生長 ， 更別提長高個兒了 。推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用） 。
提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸 ， 它們是大腦的主要組織成分 ， 缺乏將會影響寶寶的智力發育 。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成 ， 所以應注意從食物中攝取 。春天 ， 給寶寶做菜時盡量采用植物油 ， 并多吃一些富含植物性脂肪的飲食 ， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等 。

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