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十個辦公室里的養生秘笈

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十個辦公室里的養生秘笈

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寫字樓里的OL們總是長時間在案頭忙碌 。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等疾病挨上邊 。生命在于運動，老話還得聽聽，辦公室里再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病 。寫字樓里工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，試一試能不能堅持？
屬于OL的office養身秘笈
1.梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向后部梳刷，逐漸加快 。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚 。接著斜向梳刷 。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳 。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘 。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜 。
2.擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開 。然后用力擊掌，越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右 。
3.縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣 。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次 。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換 。
【十個辦公室里的養生秘笈】

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