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男人最應該鍛煉的部位

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男人在日常運動時 ， 腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色 。想保持這些部位的運動機能 ， 閑來最好多做有助這些部位的針對性運動 。
【男人最應該鍛煉的部位】下面這套運動 ， 男士們在臥室床上和地面就能方便進行 。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下 ， 雙臂向前伸直 ， 頭部輕微抬起 ， 雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展 ， 每次伸展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先 ， 雙臂向前伸展 ， 手掌觸地 ， 然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳 ， 雙腳作跪狀 ， 雙膝貼地 ， 臀部貼腳 ， 盡量舒展手臂、背部 ， 舒展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重復整個動作 。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓 ， 不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向膊頭以外支撐地面 ， 然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部成微彎 ， 每次動作維持10秒 ， 然后從頭再做一次 ， 但切記要按自己能力而為 。

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