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孕婦飲食小知識

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懷孕期間的養生保健雖說是一件重要的事情，但是現代人生活節奏快，工作繁忙，甚至都來不及去學習這些保健知識 。《千金要方》講，“兒之在胎，與母同體”，胎兒和孕婦同體，所以孕婦的健康就是胎兒的健康 。中醫養生學針對孕婦，講究通過合理的飲食進行保健、安胎 。

孕婦飲食小知識
孕婦健康飲食：
少食多餐 。健康的飲食必須是合理的飲食，合理的飲食主要就是合理安排三餐 。俗話說“飯吃七分飽”，不要吃得太飽是首要的原則 。吃得太飽的話，會刺激腸胃，不利于腸胃的健康；相反，要是少食多餐，則可以有利于孕婦和嬰兒得到持續性的營養供給 。
粗細糧搭配不要偏食 。孕婦體能消耗會比常人大得多，所以很多人在懷孕以后食欲上升，會安排食補身體 。但是要注意，健康的營養，不是說越多越好，也不是越補越好，還要注意營養的平衡 。在大補特補的同時，孕婦一定還要注意多吃清淡一些的食物，要粗細糧搭配 。
宜甘平食物 。婦女懷孕以后，身體變化較大，所以要多吃甘性平性的食物 。甘性平性的食物種類有很多種，比如常見的青菜水果，豆類食物或者面食等，都屬于甘平性的食物 。
宜多喝水 。水對人的身體有“沖刷”的作用，它可以幫助身體清除身體新陳代謝過程中殘留下來的“廢物”，大大有利于身體健康；另外，孕婦多喝水還可以緩解嘔吐，幫助腸胃消化 。
孕婦飲食禁忌：
有很多的食物，孕婦是吃不得的 。孕婦應注重安胎，滑利類食物如“莧菜”“馬蹄猜”，孕婦是不能吃的，《本草綱目》上就說吃了莧菜會滑胎；孕婦不應吃太過期的食物，因為懷孕使身體疲勞，免疫力本來就有所下降，過期的食物上面會有一些致病菌，會引來疾??；另外，孕婦不能吃大辛大熱的食物，如花椒，《隨息居飲食譜》上面說，孕婦多吃了熱食，也容易墮胎 。
【孕婦飲食小知識】

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