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老年人養生有哪些禁忌

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老人在增加運動難度、運動強度和運動時間 ， 一定要循序漸進 ， 寧慢勿快 ， 不宜操之過急 。
1、忌運動時憋氣
運動時憋氣害處有二：一是使血液循環不暢 ， 血液回心受阻 ， 易使大腦缺氧 ， 甚至產生頭暈和昏厥；二是會使血壓升高 ， 易誘發中風等腦血管意外 。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習 ， 以適當增加呼吸深度為好 。
2、忌劇烈對抗
老年人大都心有余而力不足 ， 劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理 ， 造成超負荷運動 ， 使機體極度疲勞、免疫力下降 ， 易患疾病 ， 甚至發生意外事故 。
3、忌過量負重
人到老年后 ， 肌肉逐漸萎縮 ， 力量素質日趨下降 ， 且靈敏和協調性變差 ， 反應較遲鈍 。過量負重 ， 極易引起肌肉、韌帶損傷 。
【老年人養生有哪些禁忌】

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