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日常哪些誘因會傷害白領們的胃

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日常哪些誘因會傷害白領們的胃

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日常哪些誘因會傷害白領們的胃
年輕的白領們的生活飲食通常都十分的不規律 ， 如把一天的食物營養集中在晚餐上 ， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西等 ， 再加上工作的緊張 ， 壓力等綜合影響導致白領的胃“很受傷” 。
1、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時 ， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統 ， 影響植物神經系統 ， 直接導致胃腸功能失調 ， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙 ， 胃粘膜保護層受損 ， 造成自我消化 ， 形成潰瘍 。
2、酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜 ， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反過來加重胃的損傷 。
3、過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動 ， 如果疲勞過度 ， 都會引起胃腸供血不足 ， 分泌功能失調 ， 胃酸過多而粘液減少 ， 使粘膜受到損害 。
4、饑飽不均
饑餓時 ， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和 ， 濃度較高 ， 易造成粘膜的自我消化 。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制 。胃壁過多擴張 ， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷 。
5、飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一 ， 在潰瘍病人中 ， 該菌的檢出率高達70~90% ， 而潰瘍病治愈后 ， 該菌亦消失 。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染 ， 不潔的食物 ， 也是感染的原因之一 。
6、晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上 ， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西 ， 這樣做 ， 不僅造成睡眠不實 ， 易導致肥胖 ， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成 。
白領養胃的飲食原則
1、軟而緩
選擇的食物要容易消化的 ， 烹飪時要蒸煮熟透 ， 使食物松軟易消化 ， 少吃烘焙、燒烤、質硬的食物 ， 以免對胃黏膜造成不良刺激 ， 加重胃腸負擔 。進食速度要緩慢 ， 細嚼慢咽有助消化 ， 不可狼吞虎咽 。
2、鮮而淡
食物一定要新鮮 ， 不吃過期或放置過久的食物 。烹飪食物要清淡 ， 不吃油膩、重口味的食物 ， 忌辛辣刺激性食物 。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜 ， 不吃不喝冷的、冰的飲食 ， 盡管天氣寒冷 ， 但是也應該不吃過燙的食物 。食材一定要清洗干凈 ， 烹飪食物時也應該注意清潔衛生 。
4、少而精
每餐飲食量要少 ， 七八分飽即可 ， 忌暴飲暴食 。食物的品種和烹飪要精細易消化 ， 粗糙的、含粗纖維的食物不易消化 ， 還可能刺激胃黏膜 ， 引發胃痛、飽脹等 。
【日常哪些誘因會傷害白領們的胃】

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