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一定要對爸爸說的十件事

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1、別有太大的壓力
經常失眠、白頭發也越來越多、有時還健忘、很少感冒的您也開始經常感冒了......
如果您覺得壓力大，就深呼吸吧，讓自己慢慢平靜下來；
回家后，您可以看一些搞笑視頻、唱唱歌、聽聽音樂、去給陽臺的花兒澆水，或者幫媽媽做家務也不錯喲；
如果您需要找個人聊天，不管是電話、短信還是微信視頻，您可以隨時找我哦；
2、您還是把煙戒了吧
其實，我早就發現，您郁悶時經常背著媽媽偷偷吸煙；
您也知道，吸煙有害健康；
但是，有些事，您肯定不知道；
有充分的研究證據證明，吸煙可以導致肺癌、口腔及鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等多種癌癥；
而且吸得越多、時間越長，發病風險越高；
戒煙可以降低各種癌癥的發病風險；
為了健康，您還是把煙戒了吧 。
3、喝酒應酬再少一些吧
忙事業，也別忽略身體；
如果不得已喝酒，喝酒前一定要吃點面包、饅頭、酸奶、豆漿、牛奶或蘋果啥的，
它們可以延緩酒精進入您血液；
隨身帶的B族維生素片也記得吃一片 。
4、要吃得營養和健康
工作再忙，也按時吃飯；
在外吃飯時，盡量不要吃太油、太咸和太辣的菜；
每天要保證吃到足夠的優質蛋白，比如魚類、瘦肉類、豆類、奶類、蛋類等；
種類盡量多些，沒有時也要相互替換；
每天要至少吃1兩粗糧（玉米、燕麥等）、1斤蔬菜（苦瓜、萵苣等）、1個水果（香蕉、蘋果等）、6杯水（每杯200毫升）；
【一定要對爸爸說的十件事】多吃粗糧、蔬菜、水果、多喝水，不僅能補充各種維生素、礦物質和膳食纖維等，還能維持腸道正常哦 。
5、要記得多運動
您總說，工作太忙，沒時間運動；
其實，上班路上，有些路段您可以走走路；
在家可以做做俯臥撐、舉舉啞鈴什么的；
周末可以和媽媽一起爬山、騎車、快走、游泳；
要保證每周至少運動3-5次，每次30-45分鐘；
運動不但能讓您保持充沛精力，而且能幫忙控制體重，還有助于睡眠 。
6、睡前別老想著工作的事
早睡對身體好，如果怕睡不著，睡前可以泡個熱水腳、聽聽音樂、多和家人聊聊天；
晚上餓了就喝碗小米粥、或吃個香蕉，或吃片燕麥面包，富含碳水化合物、色氨酸、鈣、鉀等的食物有助于安神睡眠哦；
至于咖啡、濃茶、端午粽子就別吃了哈；
復合B族維生素，睡不著時不妨吃一片復合B族維生素；
褪黑素您檢測過不缺的，不要天天吃了，它是一種激素，長期大量吃很可能干擾正常的內分泌 。
7、不要亂吃保健品
保健品不是藥，也不能當飯吃，有些保健品（如脂溶性維生素A、D）吃多了容易中毒，所以不能亂吃哦；
您要先通過體檢或一些營養檢測，才知道自己到底需不需要吃保健品；
如果真的需要保健品，就讓我來幫您買吧 。
8、不要拒絕體檢
需要格外關注血壓、血脂、血糖、前列腺、骨密度、腰圍、體重、心率等指標；
不是病了才需要體檢，定期的健康體檢，能幫您了解自己的身體情況，早期發現疾病，把健康掌握在自己手上；
所以，給您預約的體檢，不要拒絕哦 。
9、讓心情和陽光一樣燦爛
不要因為工作的事而煩惱憂愁，也不要因為一些小事和媽媽吵架，更加不要為我而擔心 。保持好的心情，能讓您保持年輕哦 。
10、爸爸，別太苦太累了，您還有我呢！

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