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5個弱點成為男人長壽的門檻 男人9個防衰老方法

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【5個弱點成為男人長壽的門檻 男人9個防衰老方法】男性想要長壽要注意的5大弱點 ?，F代男性的壓力很大，有時間拼命的掙錢，卻沒有時間享受生命，導致現代男性的身體健康指數下降，其實，男性同胞們只要在生活中注意5大弱點，就可以提升身體素質，提高生命長度 。
五個弱點是男人長壽門檻
前列腺
男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病 。雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大 。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難 。
心臟
在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發生在男人身上 。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群 。
胃
男人們喜歡飲酒、抽煙喝咖啡，在餐桌上狼吞虎咽，經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，胃痛、嘔吐、嘔血……這些疾病也隨之而來 。男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍 。
肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍 。主要原因是飲酒 。肝臟每日最多只能分解、轉化6080酒精，超過此量就會有害肝臟 。另外高脂肪食品對肝臟也很不利 。
直腸
男人進食脂肪和蛋白質比女人多，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因 。直腸癌男性明顯多于女性 。
男人防衰老有9個方法
1、有晨勃，更年輕 。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕 ?！睹绹t學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每周**3次以上，ED減少4倍 。
2、常用剃須刀，年輕5歲半 。英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲 。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑 。
3、7小時<睡眠<8小時，壽命最長 。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24% 。
4、維生素A除眼紋 。隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白 。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯 。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好 。
5、股四頭肌強，關節炎疼痛少 。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少 。
6、干農活利長壽 。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍 。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽 。
7、多吃菠菜，長肌肉 。男人肌肉發達，看起來更年輕 ?！睹绹?u>營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長 。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松 。
8、頭發短顯年輕 。男人到了中年，脫發越來越明顯 。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮 。
9、每口飯嚼9秒長壽 ?！队t學雜志》近日發表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素 。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒

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