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上班族屁股坐大了怎么辦？

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“中國女人的腰與屁股生得特別低 ， 背影望過去 ， 站著也像坐著 ?！碑攺垚哿崛绱苏f我們的身材弱點時 ， 美臀變成了大家追逐的必然 。平時只聽說坐不好會影響背脊 ， 牽連到形體 ， 難道臀部也會因此而變形？
久坐為什么屁股會變大？
大家所說的臀部會越坐越大 ， 正確來說 ， 應該是指久坐缺少運動的習慣 ， 造成血液循環不良、臀部脂肪堆積 ， 局部肌肉松弛 。有些女生好像軟骨頭一樣斜坐在椅子上 ， 會使壓力集中在脊椎尾端 ， 造成血液循環不良 ， 氧氣供給不足 。而只坐椅子前端三分之一處 ， 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處 ， 長時間下來全身都會疲憊 。
別以為只有坐太久才會對臀部不好 ， 站太久也會造成血液不易回流 ， 臀部供氧量不足 ， 新陳代謝不好 ， 同時還會讓你的腿出現靜脈曲張的恐怖現象 。不良生活習慣與臀形也有關系 ， 血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛 ， 就不會擁有豐盈圓潤的臀部！有的人喜歡運動 ， 但是運動時穿著薄薄的沒有支撐力的三角款式內褲 ， 年輕時不覺有何不妥 ， 年老珠黃臀部就會因為彈性纖維組織松弛 ， 支撐力不夠而向地心看齊 。
上班族屁股坐大了怎么辦？
1、要有正確的坐姿
坐下時腰要挺 ， 背后最好放護腰墊 ， 重心往上提 ， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部 ， 使臀部日益肥大 。
2、每天做抬臀運動
【上班族屁股坐大了怎么辦？】美臀的治本之道 ， 還是要從經常起身動一動做起 。鍛煉臀大肌 ， 讓它變得結實、集中 ， 讓屁股脂肪不會松松散散 ， 連帶讓關節變得靈活！
扶著椅背站立 ， 左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外 ， 使兩腳呈九十度 。向后踢腿 ， 左右腿各50下 ， 使屁股后側的贅肉變得緊實 ， 1個月屁股就能變翹 ， 臀圍也會小2cm以上 。
3、做做臀部塑身操
平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操 ， 不但可加強身體循環 ， 消除囤積脂肪 ， 更可達到雕塑的效果 。
瘦臀操①身體采跪立姿勢 ， 雙手打開與肩同寬放置地面 。左邊膝蓋盡量移往**方向停5秒 ， 再慢慢往上舉起（大小腿呈90度） ， 停5秒后放下 ， 重復30次后再換邊進行 。
瘦臀操②仰躺、雙腳屈膝 ， 雙手自然貼地與肩同寬 ， 腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣 ， 停5秒后放下吐氣 ， 重復30次 。
瘦臀操③雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁 ， 椅背上皆可） ， 右腳站直、左腳微向后移 ， 用腳尖頂住地面 ， 快速將左腳往后騰空抬起 ， 停5秒后放下 ， 重復30次后換腳 。
瘦臀操④仰臥 ， 手腳伸直 ， 兩腳并攏慢慢抬起 ， 抬至與地面成直角時慢慢放下 ， 在離地面30公分處停下來 ， 靜止1分鐘 ， 背部不可離開地面 ， 膝蓋不可彎曲 ， 肩膀和手臂不要用力 。
4、常練前后步蹲舉
前后步蹲舉同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助 。腳踩著繩子后 ， 兩腳成前后步 ， 接著下蹲 ， 使前后腳的大腿及小腿都成90度 。
5、閑時可做金雞獨立
找一把椅子 ， 扶著椅背 ， 一腳站直 ， 另一腳在空中向后伸展 ， 約2秒后 ， 再放下 ， 動作可重復10至15次 ， 接著換腳再做 。
6、上班下班爬爬樓梯
爬樓梯 ， 簡單又省錢 ， 但是 ， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯 ， 大家搭電梯習慣了 ， 怎么可能還想爬樓梯呢 。爬樓梯有很多好處 ， 可以消耗卡路里 ， 可帶動大腿及臀部肌肉群 ， 緊實臀部 ， 讓臀部更加小巧漂亮 。
7、雙腿并攏練習推墻
雙腿并攏 ， 雙手撐在墻上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接著再朝墻靠近10秒 ， 重復做 ， 不僅可讓雕塑臀部曲線 ， 也有收腹的效果 ， 小腹會慢慢變平 。

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