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民間廣為傳承的道家養生術 養生四寶壯腎有奇效

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中國古代 養生術 多源于道家 ， 民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法 ， 被合稱為“道家養生四寶” ， 常做可強本固 腎  ， 延年益壽 。
握固
是道家養生的常用手式 ， 晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導“握固守一” 。
具體方法是將大拇指扣在手心 ， 指尖位于無名指的根部 ， 然后彎曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 將大拇指握牢 ， 如握寶貝一般 。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣 ， 可使氣血布散 ， 辟邪防疾 。
叩齒
是指將門齒相對 ， 輕輕做上下有節律的叩擊 。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法 ， 每天早晚各叩齒49次 。
中醫認為齒為骨之余 ， 腎又主骨生髓 ， 所以叩齒能夠激發和固護腎氣 ， 提高機體 免疫力  ， 強化生命功能 。
【民間廣為傳承的道家養生術 養生四寶壯腎有奇效】咽津
是指用舌頭在 口腔 中反復攪動多次后至津液滿口 ， 再將之在口中反復含漱 ， 自覺津唾甘甜時 ， 將津液徐徐咽下 ， 可起到大補腎陰的功效 。
鳴天鼓
可聰耳明目、補腎固腎 。具體方法是：兩手掌心搓熱后 ， 緊按兩耳外耳道 ， 兩手的食指搭在中指上 ， 向腦后枕骨輕輕叩擊60下 ， 發出像敲鼓一樣的聲音 。
掩耳和叩擊可對耳產生刺激 ， 達到調補腎元、保護聽力的功效 ， 對 頭暈 、健忘、 耳鳴 等 腎虛 癥狀均有一定的預防和康復作用 。

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