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老年人竟然吃這些食物最健康

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容易消化食物
老年人胃腸功能減退，我們應當選擇一些容易消化的食物，以便吸收 。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收 。注意選這些食物時候，那些加工精細的不要，因為越加工，食物中丟失的營養物質越多 。
補充蛋白質
我們知道老年人的體內蛋白質的分解比我們吃的多，所以在飲食上需要補充一些蛋白質 。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等 。
多吃蒸、煮食物
隨著年齡的增加味覺會慢慢降低，所以我們在烹飪時候要注意食物的色香味俱全，來刺激老人的食欲，并且食物要切碎，盡量用蒸、煮來烹飪食物 。少用炒、煎來烹飪食物 。
多吃蔬菜水果
老年人的胃腸道蠕動功能下降，容易造成胃腸脹氣和便秘 。這時候我們就該做一些蔬菜食物，買點水果給老人吃，來防止上面的癥狀 。
多喝水
老年人代謝下降，水分減少，在突發情況下容易脫水，所以應當多喝水 。由于老人腎功能下降，喝水時候應該少量多次的飲水 。
多運動
健康在于運動，在以上基礎上，我們的老年人應該經常去公園散散步、或打打太極拳，耍耍太極劍，要是身體體力不錯的還可以跳下廣場舞 。來改善生理功能，提供體質 。
【老年人竟然吃這些食物最健康】

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