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如何克服緊張情緒 克服緊張情緒的方法

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如何克服緊張情緒 克服緊張情緒的方法

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【如何克服緊張情緒 克服緊張情緒的方法】1、應用心理暗示 ， 專注于讓自己平靜下來
深呼吸 ， 在心中默念放松 ， 可以在應對緊張局面之前 ， 調整情緒 。想象自己是個強大而自信的人 ， 會緩解內心壓力 ， 從而減輕緊張 。
2、事先做好演練
面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍 ， 重要演講之前多練習幾次 ， 表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心里有數 ， 更加自信篤定 ， 從而減輕緊張 。
3、坦然接受自己的緊張情緒
否認和逃避緊張 ， 并無法緩解緊張 ， 反而給自己壓力 ， 導致物極必反 。接受而不是抗拒緊張 ， 反而可以用平和的心態尋找減緩緊張的方法 。之所以緊張 ， 是因為重視這件事 ， 以及內心的不自信 ， 緊張是很平常的情緒 ， 人人都有 ， 通過調整和刻意練習 ， 人人都可以自如應對 。

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