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男性飲酒有哪些注意事項

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提示1：按理想速度飲酒
理想速度 ， 即不超過肝臟處理能力的飲酒速度 。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升 ， 酒中所含的純酒精（乙醇）的量 ， 可以通過酒瓶標簽上標示的度數計算出來 。舉個例子 ， 酒精度數為16%的250毫升酒 ， 用250毫升×0 。16=40毫升 ， 那么酒精的量就是40毫升 。
如果一個人花4個小時喝完 ， 那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升 ， 剛剛符合肝臟的處理速度 。按照這一速度喝酒 ， 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔 。
提示2：喝清水 ， 恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用 。通常 ， 體內水分的2/3都在細胞內 ， 但是酒精增加后 ， 細胞內的水分會移動到血管中 ， 所以雖然整個身體的水分不變 ， 但因細胞內的水分減少了 ， 也會覺得干渴 。
【男性飲酒有哪些注意事項】不論是哪種原因 ， 充分攝入水分都是沒錯的 。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一 。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去 ， 會刺激胃使食物易吐出 。
提示3：飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來 ， 嗓子常常感覺很干渴 ， 此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛 ， 應想辦法盡早將其排出體外 。
含無機鹽和糖分的飲料 ， 除了有水分補給作用之外 ， 還有消除體內酒精的作用 。運動型飲料和果汁效果就很好 ， 特別是運動型飲料 ， 其成分構成接近人的體液 ， 易被人體吸收 ， 不僅對宿醉有效 ， 飲酒時如果一起喝 ， 也可防止醉得太厲害 。
此外 ， 用含有茶多酚和維生素C的茶 ， 或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水 ， 對于宿醉也很有效 。
需注意的是 ， 不管哪一種飲料 ， 如果太冰涼 ， 有效成分都不易被吸收 ， 所以應喝常溫或溫熱的 。
提示4：吃柿子 ， 幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果 ， 古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。甜柿中所含的澀味成分 ， 可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用 。
柿子葉也含有相當于柑橘數十倍的維生素C ， 其鮮嫩的幼芽可以炸著吃 ， 或者干燥后做柿葉茶喝 。
提示5：多食貝類 ， 強化肝臟的解毒作用
以蜆貝為例 ， 它的營養成分中 ， 蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論 ， 而且 ， 由于含有均衡的必需氨基酸 ， 不會對肝臟造成負擔 ， 能夠促使肝臟恢復功能 。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃痪S生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發揮著重要作用；而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合后 ， 可以活化肝臟的解毒作用 。
提示6：喝蘆薈汁 ， 降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質 ， 能降低酒精分解后產生的有害物質乙醛在血液中的濃度 。因此 ， 在飲酒之前 ， 如果喝些蘆薈汁 ， 對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效 。
此外 ， 蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用 ， 可治療宿醉引起的反胃和惡心等 。
提示7：吃富含蛋白質的食物 ， 減輕肝臟負擔
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長 ， 所以最適合作為下酒菜 。
為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖 ， 最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等 。含有優質蛋白質的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝 ， 以及用這些食物制成的湯 ， 對肝臟功能有益 ， 且不會對胃造成負擔 。
有人喝酒后喜歡吃口味重的食物 ， 如油分多的拉面 ， 這些食物會給胃腸帶來負擔 。

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