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手腳冰涼吃什么好？7大暖身食物不妨試試

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冬天很容易手腳冰涼，怎么樣才能解決這個問題呢？吃哪些食物能改善手腳冰涼呢？除了眾所周知的羊肉，很多食物也具有暖身效果 。下面我們把7暖身食物分享給大家 。

手腳冰涼吃什么好？7大暖身食物不妨試試

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1、燕麥 。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚醣具有降低壞膽固醇的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
2、熱巧克力 。黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險 。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果 。
3、黑豆 。黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
4、辣椒 。辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險 。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少 。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反 。
5、核桃 。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。
6、紅薯 。其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。
7、姜 。生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常 喝生姜茶 。
【手腳冰涼吃什么好？7大暖身食物不妨試試】

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