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產婦的三份營養食譜

生活百科 產后

產婦是社會上一群很關鍵的人 ， 因為她們不是一個人 ， 自然而然的我們就要提高對產婦的重視 ， 這是很重要的 。那么 ， 產婦要怎么吃才好的問題就業出現了 ， 到底怎樣的營養食譜才是最適合產婦的呢？下面就推薦三份產后飲食食譜
產后飲食食譜一：絲瓜鯽魚湯
主料：活鯽魚500克、絲瓜2 00克 調料：黃酒、食鹽、蔥、姜少許
制作方法： 1、活鯽魚處理后洗凈、背上剖十字花刀 ， 兩面略煎后 ， 烹黃酒 ， 加清水、姜、蔥 等 ， 小火燜燉20分鐘 。2、絲瓜洗凈切片 ， 投入魚湯 ， 旺火煮至湯呈乳白色后加鹽 ， 3分鐘后即可起鍋 。
【產婦的三份營養食譜】功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功 。
產后飲食食譜二：芪肝湯
主料： 豬肝500克 ， 黃芪40克 。調料： 鹽1克
制作方法： 豬肝洗凈 ， 切片 ， 加入黃芪 ， 清水適量 ， 同煮成湯 ， 稍加鹽或不加鹽食用 。
功效： 補肝益氣通乳、氣血不足的缺乳
產后飲食食譜三：桂圓紅棗湯
制作材料： 主料：棗(干)300克 ， 桂圓肉200克 調料：白砂糖50克
1. 把小紅棗和桂圓揀洗干凈;
2. 紅棗放在清水中浸泡二小時撈出; 3. 再入鍋 ， 加水煮透 ， 放入冰箱備用 。
小帖士-健康提示： 1. 桂圓紅棗湯以紅棗和桂圓肉為主料 ， 紅棗為補脾和胃、益氣生津之品 ， 既可調營衛 ， 又能解藥毒; 2. 桂圓可益心脾 ， 補氣血 ， 養心安神; 3. 二物相配 ， 共成健脾益氣、養血生津、清涼解暑之功 。產后飲食食譜四：當歸沙參烏雞湯 制作材料： 主料：烏骨雞900克 輔料：當歸30克 ， 薏米50克 ， 北沙參100克 ， 木耳(水發)50克 教您當歸沙參烏雞湯怎么做 ， 如何做當歸沙參烏雞湯才好吃 雞去毛及內臟 ， 洗凈 ， 先用開水燙一下 ， 去除浮沫 ， 再與當歸、苡仁、沙參、木耳同燉到肉爛 。
產后的飲食補充夠了 ， 媽媽們才能照顧自己的寶寶 ， 看著他們成長成人 ， 十月懷胎不容易 ， 過后的營養一定要跟上 ， 這樣才是最好的 。在這里祝愿每一位媽媽在產后仍然健康 ， 仍然能精力十足的照顧自己的寶寶 。

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