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解決亂想的方法 總愛胡思亂想怎么辦

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網友私信我 ， 說她總是喜歡胡思亂想 ， 應該怎么辦？
今天我們就來聊一聊 ， 怎樣停止胡思亂想的行為？

解決亂想的方法 總愛胡思亂想怎么辦

文章插圖
你是不是經常會有這種感覺？
“一天什么也沒干 ， 還是覺得非常累” 。
表面上看 ， 我們是什么也沒做 ， 但是腦子卻停不下來 ， 東想西想 ， 消耗了大量的精力 ， 所以總感覺很累 。
這種行為在心理學上叫內耗 ， 尤其是當我們遇到一些傷心的事情時 ， 這種內耗更加嚴重 ， 經常會影響我們的工作、學習和人際關系 ， 說到底這些東西都是你的潛意識在作怪 。
在人的大腦中 ， 主管我們的思想和行為有兩個區域 。
通俗一點講 ， 一個叫理智大腦 ， 一個叫原始大腦 。
通常說的潛意識來自于我們的原始大腦 ， 而自控能力來自于理智大腦 。
所以 ， 想要停止胡思亂想的行為 ， 就是要擺脫原始大腦的束縛 ， 增強理智大腦的作用 ， 我總結了3個方法 ， 你可以試試 。
讓自己忙起來其實很多時候 ， 胡思亂想是因為你太閑了 ， 如果你一天到晚都有事情要做 ， 根本就沒有時間去胡思亂想 。
讓自己忙起來也就是轉移自己的注意力 ， 方法有很多：
你可以找一件很容易就能投入的事情 ， 比如看書、聽歌或者運動 。
或者根據自己的興趣愛好 ， 找一件自己非常喜歡 ， 一做就能開心起來的事情 ， 比如美食、寫作、DIY等等 。
又或者去做一件你一直想做 ， 但沒有時間做的事情 ， 比如考一個資格證 ， 學一門新技能等 。
【解決亂想的方法 總愛胡思亂想怎么辦】然后把這些事情寫下來 ， 貼在最醒目的地方 ， 一旦你閑下來 ， 就去做紙條上的這些事 ， 注意力就不會總是集中在自己的情緒上 ， 胡思亂想也會越來越少 。
明確自己的目標
生活中 ， 大多數人胡思亂想的根源 ， 是因為自己沒有一個明確的目標 ， 因為迷茫 ， 所以焦慮 ， 然后就經常胡思亂想 。
所以第二個方法就是給自己定一個明確 ， 并且切實可行的目標 。
比如說：
我要在三個月內減掉肚子上的贅肉；
或者我要在年底前考個資格證；
又或者三個月內我要換個手機等等 。
這些明確的小目標 ， 當你確定之后 ， 就會想辦法去實現 。
等到實現一個目標之后 ， 再確定下一個目標 ， 這樣不斷地循環下去 ， 胡思亂想的內耗行為就會越來越少 。
當然 ， 光有目標還不行 ， 必須強迫自己去行動 ， 不然再多的目標也無濟于事 。
打敗自己的潛意識我們大多數的行為和思想 ， 都很難擺脫潛意識的束縛 ， 想要打敗潛意識 ， 那就需要跟他對著干 ， 用反向思維去思考 。
比如：
當你的團隊出色完成一項工作任務以后 ， 領導表揚了所有人 ， 唯獨沒有提到你 。
大多數人在這個時候 ， 一定會憤憤不平 ， 覺得領導是不是對自己有意見？
或者是不是因為自己做得不夠好等等 ， 就開始胡思亂想了 。
這就是我們潛意識的思考方向 ， 想要打敗它 ， 我們就必須從反面去思考這個問題 。
比如：
我們可以把這件事當做是領導的考驗；
或者是因為自己優秀得太明顯 ， 不用領導特意表揚等等 。
說到底 ， 就是用自己的理智大腦 ， 把自己的思想引導到積極正面 ， 并且能讓自己開心的地方 ， 養成這種思維習慣 ， 胡思亂想就會越來越少 。
總之 ， 胡思亂想是一種極大的內耗行為 ， 想要改變這種習慣 ， 你可以試試上面說的這3個方法 。
這些方法不光可以讓你停止胡思亂想 ， 還可以提高自己的專注力和自控力 ， 何樂而不為呢？

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