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打籃球投籃的時候使不上力怎么辦

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打籃球時投籃用不上力 ， 原因是手腕及手指的力量不足 。以下為加強手腕和手指力量的方法：?
1、手腕力量訓練：將身體平坐 ， 將手放于膝蓋之上 ， 掌心朝上 ， 手握合適重量的啞鈴以兩秒左右的頻率做屈腕運動 ， 每個動作幅度應盡身體所能做到最大 ， 同時手臂不可離開大腿 ， 每組15次 ， 左右手各進行三組 ， 各組間隔休息一分鐘 ， 十指相扣揉動以放松腕部；
【打籃球投籃的時候使不上力怎么辦】2、手指力量訓練即指臥撐：使用十個指頭著地的方法做俯臥撐 ， 以達到鍛煉握力和腕力的效果 ， 此環節的堅持時間越長 ， 效果越為明顯 。

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