民間有個說法：熱水泡腳 ， 賽吃人參 ， 富人吃補藥 ， 窮人就泡腳 。這話是有科學道理的 ， 現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區 ， 泡腳時可以刺激這些反射區 ， 促進人體血液循環 ， 調理內分泌系統 ， 增強人體器官機能 。不管窮人富人 ， 泡腳都是一種很好的保健方法 。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡 ， 包括水溫、時長等都有其最佳程度 。
泡腳最佳時長
有人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 甚至有的不停添加熱水 ， 持續泡很長時間 ， 這其實是錯誤的做法 。泡腳時間以30～45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。對于老年人 ， 泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發出汗、心慌等癥狀 。所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
【泡腳最佳時長和最佳水溫 泡腳一般多長時間】泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃～43℃為宜 。如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。但是 ， 糖尿病患者要注意 ， 由于皮膚對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。
最佳泡腳時間段
最佳的泡腳時間是晚上九點左右 。之所以選擇這個時間段 ， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰 ， 在此時泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內血管會擴張 ， 有利于活血 ， 從而促進體內血液循環 。同時 ， 白天緊張了一天的神經 ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節 ， 達到最好的養腎效果 ， 而且人也會因此感到舒適 。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行 ， 飯后半小時內也不宜泡腳 ， 以免影響胃部血液的供給 。
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