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女性朋友應該怎么預防中風

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中醫指出 ， 從20多歲起開始關注以下9件事 ， 患中風的幾率會降低 。
1.每天走路20分鐘 。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步 。一項針對4萬名女性為期12年的調查發現 ， 每周散步2小時 ， 中風風險削減30% 。如果是快走（能夠說話 ， 但不能唱歌）而不是散步 ， 中風風險可減少40% 。
2.警惕抑郁 。一項針對8萬名女性的調查發現 ， 抑郁者患中風風險增加29% 。抑郁的女性容易吸煙、超重 ， 缺乏鍛煉 ， 對健康不夠重視 。如果經常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊 ， 或者對曾經喜歡的東西失去興趣 ， 難以集中精力、入睡困難 ， 吃東西沒胃口 ， 想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛 ， 要趕快向醫生求救 。
3.睡眠時間7小時最佳 。睡眠超過10小時的人相比7小時的人 ， 中風風險增加63% 。此外 ， 研究發現睡覺動靜大 ， 鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍 ， 這些也會間接誘發中風 。
4.經常食用橄欖油 。一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現 ， 經常食用橄欖油可將中風風險減少40% 。
5.小心偏頭痛 。突發的頭痛 ， 特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙 ， 意味著中風風險較高 。因此 ， 提醒這些經常有偏頭痛的女性 ， 如果出現不適要及時就醫 。
6.不可忽視的心慌 。心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等癥狀可能是房顫的表現 ， 這樣中風幾率會增加5倍 。
7.多吃紅薯、葡萄干和番茄醬 。最新研究發現 ， 這些含鉀食物可將中風風險減少20% ， 此外也要多吃果蔬、魚肉和奶制品 。
【女性朋友應該怎么預防中風】8.生活中少發脾氣易怒、好斗的人患中風的風險較高 。這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些 ， 容易發生堵塞 。
9.牢記中風典型癥狀 。中風癥狀可以用一個單詞“FAST”概括 。F指“臉”：面部不對稱 ， 表情麻木、僵硬 。A指“四肢”：虛弱無力 ， 不能走路 。S指“說話”：含糊不清、聲音沙啞 。T指“時間”：時間耽誤得越長 ， 大腦損傷就越厲害 。因此一旦有上述癥狀 ， 立即撥打急救電話 。

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