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會回奶的24種食物 回奶的食物有哪些

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【會回奶的24種食物 回奶的食物有哪些】處于哺乳期的媽媽吃東西要特別注意 ， 一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶 ， 下面這些食物 ， 多來自于民間經驗 。
注意！這些食物可能回奶
“媽寶幫幫幫”提醒大家 ， 許多食物回奶的科學性還沒有經過證實 ， 比如韭菜、花椒 ， 但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶 ， 奶量變少 。其實 ， 我們每個人的體質不同 ， 哺乳期你可以嘗試愛吃的食物 ， 只要發現有奶水變少的跡象 ， 應立即回避可疑食物 。
蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
調料類
桂皮、大蒜、花椒、香菜
海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他
薄荷、人參、梅子等 。

會回奶的24種食物 回奶的食物有哪些

文章插圖
容易影響哺乳質量的食物
1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品 ， 這些食物被媽媽的消化系統吸收后 ， 會改變奶的味道和酸度 ， 能引起寶寶拉肚子或脹氣 。
2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。因為這些食物通常含的熱量較高 ， 但缺乏營養 ， 只能提供短暫的能量 。而且油炸食物難以消化 ， 寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱 ， 吃了對恢復健康不利 。
3、刺激性食物：盡量少吃有刺激性質的調味品 。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力 ， 所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積 。可可堿可能傷害神經系統和心臟 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使寶寶消化不良 ， 睡眠不穩 。但平時少食 ， 不會有太大影響 。
5、腌制的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克 ， 根據平時習慣 ， 不要忌食鹽 ， 也不要吃得太咸 。媽媽吃得太多鹽 ， 會加重腎臟的負擔 ， 對腎不利 。
6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過 ， 安全起見 ， 寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精 。

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