你是不是有時候會聽到別人說:“這個熱量太高了，不能多吃 ?！毙闹须y免有疑問，她們怎么知道的，從哪里可以看到呢？
其實大多數包裝食品，包裝上面都有“營養成分表”，從中可以知道該食品的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉這幾種基本的營養素 。
文章插圖
從上圖我們可以得知，100ml牛奶的熱量約等于69kcal，一瓶牛奶（250ml）的熱量約等于173kcal，蛋白質3.2g*2.5=8g，脂肪9.5g，碳水化合物12g，鈉132.5mg，鈣250mg 。
小Tips一:
Q：千焦（KJ）怎么換算成千卡（kcal）
A：?4.184或者??0.239（簡算：?4）
【如何判斷食物熱量高不高 一瓶牛奶的熱量是多少】請注意??一般營養成分表是標注每100ml含熱量多少，所以計算熱量的時候，記得再??相應的含量哦！
小Tips二:
Q：營養素參考值%（NRV%）是啥意思
A：食品該營養素含量占該營養素推薦攝入量的百分比 。
每100ml牛奶含鈣100mg，鈣的推薦攝入量為800mg，NRV=(100/800)*100%=13% 。
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