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得了糖尿病要怎么調理身體 老年人血糖高怎么調理

生活百科 老年人

血糖高、血壓高、血脂高，這“三高”已經成為了高發病，尤其是血糖高 。老年人血糖高是普遍現象，不少年輕人也陷入其中，從三四十歲就有血糖高，最后演變成糖尿病，成為一名“糖友” 。

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很多人血糖高并未及時發現，大多是在體檢的時候才知道自己有可能患上糖尿病，對此，復旦大學附屬中山醫院主治醫師龍祥云就有提醒，“40歲以上的人群體檢，除常規空腹血糖檢測外，建議查早餐后2小時也要測一下血糖，如果這兩個時間段血糖都正常，才能排除糖尿病 。然而，即使有部分糖尿病患者的空腹血糖正常，但餐后2小時血糖出現異常增高，如2次超過11.1mmol/l，那就要警惕糖尿病了 。”
血糖升高會誘發哪些并發癥？
糖尿病患者容易出現“三多一少”癥狀，即吃得多、喝水多、尿得多、體重減少 。然而，并非所有患者都會有這些癥狀，有時候也可能只表現出其中一種 。
雖然癥狀不一定明顯，但是一旦檢測出有血糖高，需要好好控制好血糖，否則會可能引起多樣并發癥，不利于身體健康 。并發癥包括有腎臟病變、心臟病、冠心病、心絞痛、心肌梗死、中風、視網膜病變、血管病變、糖尿病足等等 。
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得了糖尿病要怎么調理身體？
那么，出現了血糖異?；蛘咭呀洿_診為糖尿病之后，日常應該怎么調理身體呢？
龍醫師說，如果血糖不正常，建議進行適當飲食控制和適當運動，定期復查血糖 。輕度的糖尿病可以通過飲食控制和適當運動控制血糖，隨著病情的進展，部分患者需要用口服藥物或胰島素治療 。
換言之，飲食和運動是控制血糖的關鍵 。
首先在飲食方面，要嚴格控制攝入含糖量高的食物，如甜食、白薯、土豆、藕等蔬菜 。與此同時，飲食要做到葷素搭配，多吃高纖維食物來促進機體的糖代謝，如豆制品、糙米、白菜等 。
【得了糖尿病要怎么調理身體 老年人血糖高怎么調理】除此之外，分享一個控糖小技巧——多喝水 。每天需要喝2千毫升左右的水，這樣才能保證身體新陳代謝的效率，加速糖分的消耗，維持血糖平衡 。然而，若糖尿病并發腎病的患者，就不建議采取這個措施了 。
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其次在運動方面，要堅持每天運動，因為運動不只是對調節糖尿病有好處，對人體各方面的健康都大有裨益 。需要注意的是，隨著年紀的增長，人體機能會逐漸下降，因此選擇適合自身狀況的運動方式很重要，患者切忌劇運動 。對于老年人來說，散步、太極等運動不失為一種好選擇 。
綜上所述，糖尿病是一種常見病，而且可能會誘發多種并發癥，因此一旦出現血糖超標的狀況，需要及時控制，養成每天檢測血糖的習慣，而且在飲食和運動兩大方面來調整 。

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