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減肥時可以吃的水果大匯總 便秘果可以減肥嗎

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便秘果具有減肥的功效 。因為便秘果可以增強腸道活力、調節腸道及改善身體內分泌，再者便秘果可以排出身體宿便解決便秘的問題，使腸道更暢通，達到瘦身的目的 。另外，便秘果是一種天然的水果，不會對人體產生副作用，更不會使人體對其產生依賴性，是健康減肥的首選水果 。
減肥可以說是很多女孩子一直在為之努力的事情，無論是運動還是精簡飲食，身體都是需要補充營養的 。因此，秦宮方小編在這里給大家分享一波減肥期間可以吃的水果，愛吃水果的姐妹可以看過來哦——
1、蘋果
蘋果含有蘋果酸，可以加速代謝，排出身體的水汽、瘦身排毒 。蘋果中還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，熱量也低，可以增加飽腹感 。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富低膳食纖維，脂肪含量低，熱量低，富含豐富vc，具有美容養顏之效 。
3、圣女果
圣女果熱量很低，基本不含脂肪，而且含有果膠等膳食纖維和豐富的維生素，可以促進腸胃蠕動，促進消化，加速體內毒素和垃圾的排出，增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，還含有有機酸，可以刺激胃液的分泌，幫助脂肪燃燒，起到潤腸通便，減肥瘦身的作用 。
4、梨
梨是一種低熱量而高營養的水果，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入量 。
5、香蕉
晚上睡覺前吃1——2個香蕉，不但能減肥，對于緩解便秘也有很好的效果 。

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文章插圖
減肥時可以吃哪些水果？
6、葡萄
葡萄富含維生素B1、維生素B2、維生素C及多種維生素和特有的葡萄糖，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸等 。女性每天食用200克含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥的目的，又有益于心血管健康 。
7、菠蘿
菠蘿含有蛋白分解酵索，能消化肉類的蛋白質、脂肪，因此可以每天在食物中搭配菠蘿或飲用菠蘿汁 。但是菠蘿內含的蛋白分解酵素太強，因此最好在餐后吃，餐前吃容易對胃壁造成傷害 。
8、甜橙
甜橙富含維生素C，而且纖維素高，熱量低，能夠代替甜品 。甜橙還有助于排便，能夠有效地排出體內的廢物與有害物質，達到清理腸道的作用 。
【減肥時可以吃的水果大匯總 便秘果可以減肥嗎】溫馨提示：建議成年人每日攝入200-400克水果，減肥期間不要太貪吃哦~

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