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夏天鍛煉適合哪些運動

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游泳
夏季游泳既鍛煉了身體 ， 又可祛暑消夏 。因為游泳是在水中進行的 ， 而水的散熱能力比空氣大15倍 。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散 ， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了 。因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去 ， 從而保持體溫的恒定 。
玩健
身球玩健身球時 ， 健身球刺激手掌第二、第三掌骨 ， 有利于調節中樞神經的功能 ， 達到鎮靜怡神、健腦益智的功效 ， 從而增進自身臟腑的生理功能 ， 發揮“動則不衰”的生理效應 。玩健身球可使人思想集中于手上 ， 排除各類雜念 ， 消除緊張情緒 ， 使大腦得到放松 。常玩健身球還可健腦 ， 避免老年癡呆癥 。
釣魚
釣魚也是夏天健身的好方法 。明代李時珍就指出 ， 垂釣能解除“心脾燥熱” ， 而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁 ， 容易“上火” ， 所以夏天還是釣釣魚好 。釣魚不在釣上了多少魚 ， 而在于釣魚可養心養性 。垂釣需要用腦、手、眼配合 ， 靜、意、動相助而成 。垂釣之際 ， 眼、腦、神專注于浮漂的動靜 ， 不聲不響 ， 意在丹田 ， 形靜實動 ， 它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力 ， 都起到了積極作用 。如果您是一個動物保護主義者 ， 可改用直鉤 ， 一樣可以體驗到垂釣之樂 。
夏天運動時最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行 ， 運動量要適度 ， 不要過度疲勞 ?？蛇m當喝些鹽開水 ， 最好洗個熱水澡 ， 既可消除疲勞 ， 又使人感到格外舒服 。
【夏天鍛煉適合哪些運動】

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