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通便養生食療榨汁食譜

生活百科

每天早上喝一杯鹽溫開水 ， 可以有效排毒 。睡前一小時喝一杯蜂蜜水 ， 可以排毒養顏 ， 還有利于通便??！

●吃草莓健脾生津 。草莓氣味芬芳 ， 漿液豐富 ， 富含維生素和礦物質 ， 維C含量尤高 。飯后食幾顆草莓 ， 有消化、開胃、健脾、生津的功效 。近來醫學發現 ， 經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處 。
●吃香蕉防中風 。香蕉中含有豐富的鉀鹽和能降血壓的成分 ， 每天吃2條香蕉 ， 連續一周 ， 可使血壓下降10% 。美國一位醫學教授研究發現 ， 常吃香蕉 ， 可使中風發病率減少40% 。另外 ， 吃香蕉還有潤腸通便功效 。
●吃葡萄益氣補血 。葡萄性平味甘 ， 含糖量高達20% ， 并含鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 吃葡萄有益氣補血的功效 。近年來科學家發現 ， 葡萄能產生一種植物防御素藜蘆醇 ， 具有抗癌效應 。
●吃核桃防冠心病 。核桃中不僅富含蛋白質、鈣磷鐵及多種維生素 ， 而且含豐富的脂肪 ， 含量達到63% ， 主要是亞油酸甘油脂 ， 還有少量亞麻酸 。常吃核桃不但不會升高血脂 ， 還能減少腸道對膽固醇的吸收 ， 防止動脈硬化 ， 預防冠心病 。
●吃獼猴桃可美容 。獼猴桃中含多種氨基酸和礦物質 ， 含維C尤多 ， 每百克中含200毫克 。常吃獼猴桃可使人容光煥發 ， 神清氣爽 ， 并有助消化、增強食欲功效 。近來臨床證實 ， 獼猴桃還能阻斷體內致癌物質的合成 ， 有防癌作用 。
●吃柚子降血糖 。柚子味甘性寒 ， 亦含豐富的維C ， 有健胃化食、下氣消痰作用 。柚子中糖含量低 ， 且含有能降血糖的類胰島素成分 ， 糖尿病人常吃柚子對控制血糖有利 。
●吃栗子補腎強身 。栗子有很高的營養價值 ， 含淀粉62%~70% ， 蛋白質5%~10% ， 脂肪2%~7.4% ， 還含有胡蘿卜素 ， 維生素B1、B2、C、煙酸及多種礦物質 。食栗子不僅可以益氣健脾 ， 并能補腎強身 ， 為老年人和體虛弱者滋補佳品 。
水果的美容功效：
●櫻桃
含微量鐵元素 ， 可促進血紅蛋白的生成 ， 補血 ， 可使臉色紅潤 。
●蘋果
蘋果所含的主要成分是糖類 。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑 。
●紅棗
紅棗是護膚美容佳品 ， 有句俚語說到：要使皮膚好 ， 粥里添紅棗 。含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃 。（注意：如體內痰濕過重 ， 或者患有齒病、蟲病者不宜多食 。）
●核桃肉
含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等 。能滋潤肌膚、烏須黑發、滋補肝腎、強筋健骨 。
●桑椹
分為黑、白兩種 ， 均可食用 。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑發明目 。
●烏梅
抗老、使面色紅潤、肌膚細嫩 。
具有排毒功效的幾種水果：
櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果 。它同時對腎臟的排毒具有相當功效 ， 而且還有通便的功用 。
深紫色葡萄也具有排毒作用 ， 而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾 。
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄 ， 那蘋果也是不錯的選擇 。因為蘋果內含半乳醣荃酸 ， 對排毒挺有幫助的 ， 其果膠還能避免食物在腸內腐化 。
此外 ， 草莓也是一種可以排毒的水果 ， 且熱量不高 ， 能清潔腸胃道和照顧肝臟 。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好 ， 可能就不宜食用了 。
當然 ， 水果的排毒功能是不同的 。蘋果可預防膽結石；櫻桃長于排解腎臟里的毒素；葡萄則可以清除腸胃垃圾等等 。
新鮮水果的醫用功效：
●保肝水果
蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物 ， 可抑制體內自由基的產生 ， 防止細胞病變 ， 并且富含檸檬酸與蘋果酸 ， 能清熱解毒、保肝利尿 ， 對改善宿醉十分有效 。
檸檬：檸檬含有“黃酮類” ， 可殺滅多種病原菌 ， 并且富含檸檬酸及檸檬油精 ， 有助于增加肝臟的酵素含量 ， 加速分解致癌的化學物質 ， 清除積存于肝臟內的雜質與毒素 。
李子：現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效 ， 有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥 。
●解酒毒水果
西瓜：西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸 ， 除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外 ， 有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃 ， 療效顯著 。
楊桃：中醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效 ， 適用于風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等癥 ， 尤其對正進行放射治療的癌癥病人 ， 多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效 ， 但腎功能異常者千萬不可吃 。
甘蔗：具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效 ， 可改善反胃嘔吐 ， 宿醉不醒 。
●解便水果
葡萄柚：葡萄柚的膳食纖維極多 ， 能促進腸胃蠕動 ， 有通便清腸的殊勝功效 ， 并且還能降低壞的膽固醇、預防感冒 ， 去胃腸中的惡氣 ， 解酒精中毒 。
香蕉：科學家研究指出香蕉含有天然抗生素 ， 可抑制細菌繁殖 ， 并富含寡糖 ， 可增殖大腸里的乳酸桿菌 ， 讓好菌增加 ， 促進腸道蠕動 ， 有助于通便排毒 。中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘 。
家用水果治病小秘方：
香蕉：蘸淡鹽水冰凍吃 ， 口感特好 。蕉皮可切絲狀加醋泡一下 ， 再拌涼瓜、宰錦菜同吃 ， 口感特好 。另外 ， 還可切片后裹雞蛋、面粉油炸 。蕉肉還可搗成泥狀 ， 和入雪糕中冰凍后吃 ， 或加入涼粉中煮 ， 冷卻后制成香蕉涼粉糕 ， 也可用米粉包成湯圓煮吃 。另外 ， 酗酒后吃香蕉可解酒 。
蘋果：可和泡好的銀耳一起放到涼水中煮湯,可再放入枸杞、棗等 ， 能潤肺止咳 。另外 ， 生蘋果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞 。蘋果泥加溫后食用 ， 是兒童與老年人治療消化不良的好藥方 。
梨：可生津止渴 ， 清熱止咳等 。一種做法是把內部掏空 ， 放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食 。二是帶皮切塊 ， 放到碗里再蒸 ， 碗里最好再放上冰糖 ， 煮好后可拌入蜂蜜 ， 趁熱吃效果最好 。三是連皮切成塊 ， 和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯 ， 有清肺熱、開胃作用 。四是將銀耳泡發后 ， 和梨一起放到涼水中煮湯 ， 根據口味不同可再放入枸杞、棗等 。另外 ， 還可搗泥成梨糕 ， 加冰糖后食用 ， 也能清熱、治療咳嗽 。
荸薺：如果生吃一定要做好消毒 ， 防止感染寄生蟲病 ， 用淡鹽水泡一泡就可起到消毒作用 。荸薺還可以入菜 ， 最好用蒸或煮食 。另外 ， 去皮后榨汁服用 ， 可治療咽喉腫痛 。
甘蔗：可榨汁后飲用 ， 在酒后飲用可解酒 。
柚子：經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人 ， 可用鮮柚留皮去核 ， 配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克） ， 加適量蜜糖燉一日 ， 常服能強健肺部 。

當然是香蕉了

我覺得最健康的方法就是每天早晨起來后 ， 空腹喝一杯涼白開 ， 涼白開最好是前一天燒得 ， 別用純凈水有些礦物質都流失了；一定要持之以恒那樣才會有好的效果；并且一天盡量固定個時間上WC這樣養成好的習慣慢慢便秘就會離開你！！我是這樣治療便秘的 ， 你可以試試??！

香蕉 ， 蘋果效果最好 ， 至于食物嘛 ，  ， 我從書上看到了一些 ， 有大米粥 ， 紅薯 ， 芹菜 ， 黃瓜 ， 你可以試試 ， 都不錯的 。【通便養生食療榨汁食譜】

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