開肩美背瑜伽環怎么用
瑜伽環開肩美背的方法：
1、雙膝跪地，雙手平放在身體前方地面上，緊抓瑜伽環，手臂伸直并位于雙肩下面 。臀部放在雙膝正上方，呼氣，低頭，拱起背部 。吸氣，胸腔打開，頭抬起，反復做幾組 。
2、俯臥，呼氣，屈雙膝向上，雙手反向握腳踝 。吸氣，舒展脊柱、胸腔，抬離地板，同時雙腳盡量向上抬高 。保持呼吸，呼氣，膝蓋落地，雙手放松，還原仰臥 。跪立于地面與髖同寬，雙手放于肩膀正下方 。吸氣，抬起右腳向后向上伸展 。
【開肩美背瑜伽環怎么用】3、俯臥地板，額頭點地 。手臂放置于身體兩側，掌心相對 。吸氣，雙腿雙手臂向上抬高 。保持自然呼吸 。呼氣，慢慢回落 。坐立，右腳放在左膝外側的地面上 。吸氣，左臂放在右腿外側 。呼氣，轉體向右，右臂放在背后的地面上，換另一邊 。
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