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組圖 營養美食家教你超市淘寶

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組圖 營養美食家教你超市淘寶

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超市，是主婦們購買生活必需品的“寶地”，也是她們關愛家人的考場 。怎樣在超市里買到最健康美味的食品，同時又避免“壞分子”混入你的購物車呢？本期，我們特邀請兩位既有專業知識、又有生活經驗的“權威買家”與讀者一起分享她們超市淘寶的心得 。
范志紅：中國農業大學食品學院副教授 。以學者的嚴謹態度逛超市是她的興趣之一，其專業知識仿佛一面透視鏡，可以透過各種包裝看到食品的真正價值 。
文怡：知名美食家，菜品設計師 。超市一天不逛心癢癢，對一切新奇的食品感興趣，短短幾年間從超市新兵成長為超級買手 。
　蔬果區：蔬菜買深綠，水果要應季
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專家一致推薦，蔬果區是超市里應該最先逛，花最多時間逛的區域 。
范志紅引路：我在購物時，會首選深綠色葉菜 。葉子顏色較深的蔬菜，營養價值也較高，比如菠菜、小白菜、小油菜、芥藍等 。還有一些營養價值高、顏色深綠的花薹類蔬菜，也屬于深綠色葉菜，如綠菜花、油菜薹等 。挑選綠色蔬菜最主要的原則就是新鮮，葉子發黃、有水樣漬的就別買了 。比如你想吃菠菜，但超市當天賣的菠菜并不新鮮，最好還是買其他的 。
水果買應季的最重要，季節性強的水果應該優先選擇 。比如楊梅，統共也就半個月的時間能吃到，過期不候 。所以在楊梅上市的時候，我會常買些來吃 。
文怡支招：我每次逛超市，至少會購買兩樣綠色菜 。不過綠葉菜不適合“囤積”太多，最好還是現買現吃 。此外，土豆、胡蘿卜、圓白菜可以多買一些，只要保存得當，放一個星期都沒問題 。哪天如果太忙沒空買菜，可以應急用 。超市里新鮮品種的蔬菜，都應該買來嘗嘗，“也許你喜歡也許你不喜歡，但是吃一次也無所謂，如果什么都不愿意嘗試，一生中就會錯過很多美味 ?！?br /> “家門口”水果更合適 ?，F在超市里熱帶水果的種類越來越多，看起來也很誘人，但是這類水果往往含糖量很高，而且北方人吃了普遍容易上火 。我一般都買“家門口”的水果，比如在北京買大興的西瓜、平谷的桃，或是“鄰居”河北的棗、山東的蘋果，總之是“吃近不吃遠” 。每次必買的水果是檸檬，一年四季都可以泡水喝，減肥、提神都不錯 。
除此之外，菌類我也每次必買 。新品種的蘑菇，我都會買來嘗嘗 。對付那些“它認識你、你不認識它”的新品種，最好的辦法就是拿來煮湯，味道會非常鮮，一定沒錯 。將瀝干的蘑菇放在牛皮紙袋中，扎好口，放冰箱里可以保存一周 。
【組圖 營養美食家教你超市淘寶】 

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