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哪些食療方有助于更年期養生

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所以處在更年期的女性應該適當的食用一些安神的東西，下面具體的介紹一下相關的食物：
1、地黃棗仁粥
補陰清熱 。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥 。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克 。
2、蝦米粥
【哪些食療方有助于更年期養生】補脾益腎 。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥 。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量 。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成 。每日1次 。
3、七寶粥
強腎、健脾 。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個 。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗 。1日3次 。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎 。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥 。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液 。每次10～20毫升，每日2次 。
5、韭菜汁
溫陽寒宮 。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥 。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖 。每日2次，每次5～10毫升 。
另外，女性更年期還容易出現肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂，醫生建議可以選用一些純天然的縮陰產品進行調理，可以恢復**彈性，調整內分泌，保養卵巢，如法國蜜莎麗爾 。
以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀，若每天可以保持良好的心態相信會事半功倍 。

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