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冬季容易上火？10種食物能清熱解毒

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冬季容易上火？10種食物能清熱解毒

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首先，我們要知道是什么原因導致了冬天出現上火癥狀，因為在不同的季節里，引起上火的原因也是有所不同的 。然后，才能更好的選擇降火的食物 。今天，不如就為大家具體介紹一下怎么吃能降火吧 。
冬天上火的原因
引發上火的具體因素很多，冬季上火多是由“燥”所引發 。首先，在北方地區，本身氣候就非常干燥，再加上室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環境，會導致鼻腔、咽喉等發干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調節和補充水分，就很容易導致上火 。
其次，在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食 。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱，容易導致上火 。再者，作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因 。
接下來，來看看要怎么吃對冬天上火有幫助吧 。
冬天上火吃什么
1.喝杯黃瓜汁
把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機中，加點冷開水榨汁 。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得有點苦澀，可以適量加一點兒蜂蜜，也可以根據個人口味搭配水果如獼猴桃 。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好 。
2.苦瓜能降火
苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內火的作用 。秋冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利于降火氣 。
3.蘿卜可降火
白蘿卜(甜脆者佳)1個(約500克)，切碎絞汁，生用加白糖適量調味，含漱口腔后徐咽下 。方中蘿卜養胃消食、清熱生津 。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者 。
4.多吃海帶和紫菜
上火的另外一種表現就是牙疼，同時牙齦腫脹 。這時要當心是不是胃火過旺所致 。清胃火最好的辦法就是多吃海帶和紫菜 。如果家中有親屬在南方生活，也可以托他們買點葛根粉泡水喝 。另外，獼猴桃、梨、香蕉等性偏寒涼的水果也有清胃火的作用 。
冬季容易上火？10種食物能清熱解毒

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5.常喝冬瓜湯
冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低 。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑 。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效 。
6.柚子有助清火
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用 。
7.吃雪梨可清熱化痰
雪梨是一種常見的水果，它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒 。醫學研究證明，梨確有潤肺清燥的作用 。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效 。冬季上火，適當吃梨不但能夠清熱降火，同時也有助于輔助降壓 。
8.喝碗綠豆粥
綠豆粥具有養生、美容的效果 。冬季吃什么東西敗火?可別忘了綠豆粥哦!吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇 。
9.喝些“花茶”
干燥季節大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健 。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲 。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫生，在專業醫生指導下使用 。
10.決明子泡水喝
肝火旺盛的主要表現就是眼睛發紅、發腫、疼痛、心情煩躁、容易發火；還有些人會感覺兩肋脹痛，痛點來回移動；早上醒來口渴的同時，還會感覺嘴里發苦，這時人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續存在，可以在決明子中加入少許野菊花 。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時感覺手腳心發熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝 。每天晚上睡覺之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻 。
【冬季容易上火？10種食物能清熱解毒】

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